睡眠与情绪

睡眠与情绪：保持充足睡眠对情绪管理重要 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪智慧教程#

现代人生活节奏快，生存压力大，工作和生活中难免带点情绪。通常人们认为情绪低落会导致失眠，但事实上，与人们所想的正好相反，心理学家认为，睡眠不足会严重影响人的情绪，令人无精打采，心情烦躁，甚至可能导致抑郁，

当人们专注于某件事时，若被打断，就会产生负面情绪。研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大，使人容易暴躁；睡眠不足，也会使得人们判断能力变差，且行事冲动，如不良的饮食，过度的消费，做事不考虑后果等情绪问题。

失眠是怎样影响到你的？

1、睡眠不足会影响意志力。

2、睡眠不足会让我们更容易冲动。

3、睡眠不足会让我们更消极。

4、睡眠不足会影响我们和身边人的关系。

糟糕的睡眠为何会导致情绪低落？

1杏仁核

我们的情绪控制与大脑中的一个叫杏仁核的区域有关，在充足睡眠后，健康大脑中各个部分的细胞会更新，其中就包括杏仁核。细胞更新的作用，就是让大脑整个功能区能更高效地完成工作，可是当睡眠不足时，由于杏仁核的细胞无法正常更新，使这一区域无法正常工作，导致人控制情绪的能力减弱。数据显示，一个人在睡眠充足和睡眠不足的情况下，若受到同样的情绪刺激，后者的反应比前者更强烈。

2皮质醇

睡眠影响情绪，与一种叫皮质醇的激素有关。在压力状态下，身体需要皮质醇来维持正常生理功能，如果没有皮质醇，身体将无法对压力作出有效反应。正常情况下，身体能很好的控制皮质醇的分泌，和调节血液中皮质醇的含量，但并不总是如此，如果皮质醇长期维持在一个很高的水平上，人就会变得易怒，同时攻击行为会增加。

睡眠是一个复杂的生理过程，也是人的生命不可或缺的生理过程，睡眠的好坏与人们的健康密切相关，不仅是影响人们身心健康、家庭幸福、社会和谐的医学问题，也是一个社会问题。所以一份优质的睡眠，也许才是你愉快生活必备品。

网址：睡眠与情绪 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/289303

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