失眠与压力管理专题学习培训课件（失眠相关问题）.pptx

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失眠与压力管理专题——失眠相关问题32记忆力减退1合并高血压病、冠心病控制自己情绪的能力大大降低胃肠功能失调、胃动力减退43定义：多导睡眠仪检查每夜7小时睡眠中呼吸暂时停止10秒左右，次数超过30次；血中的氧气饱和度低下，只有80%甚至以下（正常人应当在95%以上）。危害睡眠呼吸暂停综合征及影响睡眠呼吸暂停综合征血氧降低记忆力下降打呼噜有什么危害？1失眠症23睡行症1分类夜惊异常睡眠2梦魇3嗜睡症睡眠疾病知多少睡眠质量感谢观映THANSFORYOURTIME失眠相关问题一、睡眠呼吸暂停综合征及影响如果家里有一位老人比较肥胖，睡觉很香，躺下后就开始打鼾（打呼噜），可是打一阵子后就声音轻了下来，有时几乎听不到呼吸声音了，过了几秒钟打鼾声音又起，而且越来越响。也许像上面这种现象每晚会重复出现几次，家里的人都已经习以为常，觉不出有什么不正常了。其实这是一种病态，医学上称为睡眠呼吸暂停综合征，属于睡眠疾病之一。如果用多导睡眠仪检查这位老人，就会发现在每夜7小时睡眠中呼吸会暂时停止10秒钟左右，而且出现次数超过30次，与此同时，血中的氧气饱和度低下，只有80%左右（正常人应当在95%以上），有时甚至低到50%～70%以下。这就是医学上给予睡眠呼吸暂停综合征的定义，也就是说随着病呼吸的暂停，血里的氧气就不够了，形成一个短时间的缺氧状态，幸亏身体有自我调整的本领，能够很快恢复呼吸，所以不会持久缺氧。患了睡眠呼吸暂停综合征的患者会有什么不好的影响？我们都知道脑细胞对缺氧是很敏感的，一个人每天夜里反反复复地缺氧会影响脑细胞的功能，所以这种患者的记忆力会减退；其次，在慢性反复缺氧的情况下，心血管的功旨也会发生变化，不少患者合并高血压病、冠心病。消化系统的功能也会紊乱，如胃肠功能失调、胃动力减退很常见；第三，影响人的情绪，患者常常发脾气、易激动，控制自己情绪的能力大大降低；第四，时间久了，注意力慢慢地不容易集中，记忆力也逐步减退，更严重的当然会影响智力。所以睡眠呼吸暂停综合征肯定会影响记忆力。?二、?四、打呼噜有什么危害长期打鼾的或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议：打鼾的人要去检查多导睡眠仪，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征？如果有应当进行必要的治疗。三、睡眠疾病知多少？睡眠疾病可以分成三大类：一类是睡得太少，失眠；一类是睡得太多，嗜睡；另一类是睡眠中出现异常行动，所谓异常睡眠。1995年由中华精神科学会制订、通过的中国精神疾患分类和诊断标准第二版修订本（CCMD-2-R）中有“睡眠与觉醒障碍”一节，这是国内现行的、比较权威的分类和诊断标准，现在节录如下。1.失眠症指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况，不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准。对失眠有忧虑或恐惧心理可形成恶性循环，从而使症状持续存在。2.嗜睡症白天睡眠过多，并非睡眠不足所致，，不是药物、脑器质性疾病或躯体疾病所致，也不是某种精神障碍（如神经衰弱、抑郁症）的一部分。3.睡行症通常出现在睡眠的前1/3的深睡期，起床在室内或户外行走，或同时做些白天的常规活动，一般没有搭言活动，询问也不回答，多能自动回到床上继续睡觉，次晨醒来不能回忆，多见见于儿童少年。4.夜惊幼儿在睡眠中突然惊叫、哭喊，伴有惊恐表情和动作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等植物神经症状。通常在晚间睡眠后较短时间内发作，每次发作持续1～10分钟。5.梦魇从睡眠中为恶梦突然惊醒，对梦境中的恐怖内容能清晰回忆，犹心有余悸。通常在晚间睡眠的后期发作。睡眠质量人生的1/3的时间是在睡眠中度过的，衡量人们是否拥有“健康睡眠”的四大标志是：睡眠充分，时间足，质量好，效率高；入睡容易；睡眠连续，不会中断；睡眠深适，醒来倦意全消等。并不是每个自认为有失眠症的人都真的患有失眠症。睡眠时间短并不能说明患有失眠症，除非它影响了你的正常生活和工作，或者影响到你的身心健康。要确定睡眠是否充足，还要问问自己下面的问题：早晨起床是否別困难？是否需要闹钟才能起床？是否会在看电视、看书或者听音乐的过程中不知不觉地睡着？是否周末都会比平时睡得晚？只要肯定的回答超过2个，那么说明你睡眠缺失或不足。另一方面，你是否在熄灯后很长时间都睡不着而是躺在床上考虑自什么时候能够入睡？或者早晨比自己预计的时间醒来很早，如果回答是肯定的，那么只能说明你需要的睡眠时间应当远远少于现在的时间一而这一点，正好是失眠的一个可能原因。

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