从“心”出发——开学前心理调适指南

发布时间：2024-11-11 12:02

丰富多彩的假期已接近尾声，即将重新回到美丽的校园。你是否已经准备好了？开学伊始，从相对自由的假期生活回到有规律的学习生活，该如何进行开学初的心理调适显得尤为重要。莲塘岭小学有一份开学前心理调适小锦囊送给您，希望孩子们可以安心开学，从“心”起航！

家长篇

一、“收心”不能急刹车

家长应科学合理地引导，缓解孩子的紧张情绪。家长是孩子的榜样，为了让孩子养成规律作息的习惯，家长可以有意识地保持正常的生活规律和严格的作息时间。同时，还可以通过加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。

二、给孩子短暂的适应时间
       从放松而快乐的节日气氛转而进入紧张的学习状态，容易在心理上造成落差而产生不适应现象。所以，家长要允许孩子有短暂的适应过程。
     三、制定新计划，学习有目标
       新的学习目标对转移学生注意力有很大的帮助，不管上学期学习成绩如何，几乎每个学生都希望在新的学期有好的表现。父母应充分利用学生的这种心理，与孩子共同商量新学期的目标。但家长不能把自己的意志强加给孩子，制订的目标要切实可行，适合孩子的实际，对孩子才能起到激励的作用，才能使他们精神饱满地迈进新学期。

四、调节情绪护关系
“育儿的本质，是维护好一段亲子关系”。新学期，让我们立足情绪，共建亲密和谐的亲子关系。及时觉察自己的情绪问题，并合理宣泄与调节，为孩子营造安全温暖的心理场，不把自身的负面情绪传递给孩子，以身示范教孩子如何以“不甩锅”的积极方式调整自己的情绪。接纳孩子的情绪问题，成为孩子心理上的“容器”，关注孩子的心理感受，倾听孩子的心声，接纳并转化孩子的消极情绪，做孩子坚实的心理支柱。

学生篇

一、找回学习状态
在开学前，同学们要让自己逐渐从散漫的假期状态回归到学习状态。比如说，可以添补一些新的学习用具和书籍，为新学期做准备。
当然，如果你的假期作业还没完成，那可要抓住假期的尾巴好好做了。在完成寒假作业的基础上，回归课本，复习上学期的知识，进行知识工具和查漏补缺，以达到“温故知新”的效果。