健康长寿的秘诀在这里

发布时间：2024-11-11 12:39

走路不少于6000步

　　10、每天做家务30分钟

　　以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。

　　建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。

多笑增加血液循环

　　11、傻笑让血液循环增速21%

　　一项研究报告显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。

　　所以，尽可能发现生活中的“笑点”吧！

减压

　　12、握握爱人手，压力少一半

　　一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。

　　13、练练瑜伽，背痛少56%

　　对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。

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