帮你缓解压力的4个瑜伽体式分享

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在生活中不可能没有任何的压力，压力虽然一直都存在，但是也同样会有大小，有的时候压力也会成为动力，怎么样去缓解生活中的压力，早已成为人生的一大关键，有压力的时候可以考虑下以下的这几组瑜伽动作，可以快速缓解心中的烦恼。

　　在生活中总会有着各种不一样的压力，虽然说压力也会有大小，但是如果不懂得去缓解压力，毕竟也会让一些小的压力不断的堆积，终也可能会压垮自己，所以在压力来临时也应该懂得怎么去缓解压力，减压的方式其实有很多，可以选择旅游散心的方式，也可以选择运动的方式。比如下面的这几组瑜伽姿势就能够有效达到消除烦恼，缓解个人压力的效果。
　　莲花坐祈祷式，作为瑜伽中比较常见的一种冥想姿势，在有压力的时候不妨可以做上一做，能够快速的平复内心，进入忘我的境界，可以缓解压力，屈膝坐在地上，两小腿成交叉姿势放在大腿内侧，左脚背放在右腿上，右脚放在左腿上。保持颈椎挺直，目视前方，手指稍微的张开，然后让头脑进入放空阶段，切记必须要拥有流畅的呼吸，练习3~5分钟左右即可，也可以结合实际的情况增加练习时间。
　　简易坐背后扣手式，越是疲劳，越容易会导致人体产生压力，特别是在疲劳的状态时，根本就无法控制情绪，很容易就会产生负面情绪，导致压力的形成，此时不如就选择简易做背后扣手式，能够有效放松心情，缓解疲劳，让身体逐渐恢复活力，更具有平复心情的效果，慢慢的改善压力，直接从简易左手进入，这一组比较更让人觉得舒服，也不容易出现双脚发麻的现象，左手直接在身体后方屈肘，抬起小臂，小臂从右肩向下，两手在肩胛骨的中间保持相扣，可以略微的朝后弯腰，逐渐打开胸腔，维持7~10个呼吸后，可以将双手互换上下位置继续练习。
　　简易鸽王二式，这是一组能够拉伸身体线条的瑜伽动作，可以增强肺活量，伸展胸腔，将体内的浊气打开，更让人进入到心情放松的阶段，有效缓解压力，平复心情。这组动作还能具有开胯的效果，直接从猫式进入，跨右膝朝前方，臀部往下坐，保持上身的挺直，左脚跟放在会阴处，小腿向上脚掌绷直，双手朝着身体后方绕过抓住左小腿，双肩尽大可能向后延展，完全打开胸腔，坚持7~10个呼吸，换边继续练习。

　　金刚坐变体后弯式，双膝并拢跪在地面上，以脚尖掂地，腿部坐在双脚脚跟，把重心放在双膝上，否则脚尖很容易出现发麻，双手在身体后方，以5根手指作为支撑，双臂和地面保持垂直，逐渐把胸腔往上打开，腹部内收，保持匀称的呼吸，维持7~10个呼吸，然后将身体还原到放松的姿态。
　　在生活中不可能没有任何的压力，压力虽然一直都存在，但是也同样会有大小，有的时候压力也会成为动力，怎么样去缓解生活中的压力，早已成为人生的一大关键，有压力的时候可以考虑下以上的这几组动作，可以快速缓解心中的烦恼。

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