在家健身让你达到健身房的效果 学会这几招就可以

在家中进行健身也能达到很好的效果，无需去健身房 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #健身挑战#

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春天你是不是又养了一身膘，你是不是又以春困为借口没有好好的健身。很多的上班族总是觉得自己没有时间去健身房，如果你真的想要健身，在家里也是完全可以的。今天就推荐几个在家里也可以做的健身动作，不要再偷懒了。

春困

懒得出门，饮食不健康，是很多人的真实写照!

饮食不健康

不过运动可不能停，否则就是肥肉横生!

赘肉

只有坚持健身打卡的朋友们才拥有好身材，动物也不例外。。。

健身

相信自己的坚持和努力会有回报!

健身效果

9个家用健身动作，这些动作可以锻炼到胸、肩、手臂、腹肌、背部，不需要借用太多器械，随时随地，健身就这么简单。

　　动作一

锻炼部位：手臂和背部

锻炼手臂和背部

　　动作二

锻炼部位：肱三和胸肌

锻炼肱三和胸肌

　　动作三

锻炼部位：肱三和肩膀

锻炼肱三和肩膀

　　动作四

锻炼部位：肱三和肩膀

锻炼肱三和肩膀

　　动作五

锻炼部位：肱三

锻炼肱三

　　动作六

锻炼部位：手臂和背部

锻炼手臂和背部

　　动作七

锻炼部位：肱三和胸肌

锻炼肱三和胸肌

　　动作八

锻炼部位：腰腹

锻炼腰腹

　　动作九

锻炼部位：腰腹

锻炼腰腹

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