健康低脂代餐燕麦饼

低脂牛奶泡燕麦，健康早餐的选择。 #生活知识# #饮食技巧# #早餐食谱#

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。另外.经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥功效。燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，同时也是补钙佳品。

用料  

麦片 120g 低筋面粉 80g 核桃仁儿 20g 南瓜子仁 20g 黑芝麻 15g 大枣(用剪刀去核剪碎) 30g 蜂蜜 35g 盐 3g 鲜奶 20g 黄油 40g 饼干模具 16

健康低脂代餐燕麦饼的做法  

黄油室温融化，将所有材料放入容器搅拌均匀

烤盘上放一层烤箱纸，将搅拌好的材料分别放入饼干模具里，厚度不要超过一厘米

用小勺和筷子将放入模具里的材料压紧

上下火175度，烤二十分钟。

低脂健康的原味燕麦饼就完成啦

小贴士

喜欢吃甜的可以放点麦芽糖，大枣可以换成葡萄干或蔓越莓，坚果也可依照自己喜欢口味加入，放之前最好炒一下

网址：健康低脂代餐燕麦饼 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/314720

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