周四心灵加油站丨教你一个调节情绪的小技巧~

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一次考试的分数不重要，重要的是知识掌握了没有，更重要的是孩子是否喜欢读书。即使从应试的角度考虑，从长远来看，读书也是所有功课植根的土壤，他的贫瘠与丰厚，关系实在重大。

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周四心灵加油站丨家长要留意！这100件事，可能会给孩子造成童年心理阴影......

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今天，跟小编一起来学习新的知识

简单数学计算法

你是否有情绪焦虑、紧张、生气并且大脑一片空白，不知道要做什么的时候？当情绪强度非常高的时候，大脑负责思考、理智的区域就会被抑制，这时候我们就会感觉到大脑空白，失去理性，甚至做出冲动的事情，过后又后悔不已。所以当我们被激怒或是感到情绪非常强烈时，需要做一些简单的情绪调节小技巧来减轻情绪强度。

现在介绍一个调节情绪的小方法——简单数学计算。当我们情绪很强烈的时候，先赶紧离开让你生气的场景，比如说走到另外一个房间，或者背过身等，然后在大脑里做一个简单的数学计算，用100减去7等于多少，然后继续，一直减到个位数，即100-7=93，93-7=86，86-7=79……。同时一边做计算，一边配合慢节奏的深呼吸。

简单的数学计算就是帮助我们在理智缺失时，利用计算来找回一些认知能力，让我们和强烈的情绪感受做抗衡。当理性稍微恢复时，我们再去思考引起情绪的事件，才会找到更好的解决办法。

情绪会影响我们的思考，这是正常的人类感受，但是我们需要正视情绪的影响力，接纳个人的情绪感受，然后学会调节，收获更加理性平和的心理状态。

作者：成都市龙泉驿区教育科学研究院 兰小云

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