十大谷物早餐品牌

发布时间：2024-11-30 03:48

全谷物食品是健康早餐的好选择 #生活知识# #营养搭配#

谷物早餐包含什么

小麦、燕麦、荞麦、玉米、黑米、糙米、小米、豆奶等。

谷物早餐推荐

蛋饼：既补充能量，同时为身体提供蛋白质，美味又营养，挑食的小朋友也一定会喜欢。

燕麦粥：可降低胆固醇，预防心脑血管疾病，富含膳食纤维，润肠通便，是减肥人群良好的早餐谷物。

蒸玉米：含有丰富的胡萝卜素，缓解眼疲劳，丰富的不饱和脂肪酸可预防高血压，是老年人不错的早餐选择。

馄饨：馅料选择丰富，有肉有蔬菜，蛋白质和维生素通通补齐了，尤其适合冬天早餐，暖胃又暖心

黑米奶香馒头：黑米富含花青素，对抗自由基，延缓衰老，滋阴补肾，是爱美女性早餐的不二之选。

谷物早餐的功效与作用

预防肠癌、保护心脏、控制体重、提高精神、调节血糖、保护牙齿和牙龈。如需选购，建议先了解谷物早餐品牌。

谷物早餐会胖吗

吃谷物早餐并不会变胖，想要减肥关键是运动和合理饮食。早餐作为一天之中最重要的一餐，是必须吃的，只要不是吃完就睡觉并不会变胖。

谷物早餐怎么吃

直接泡水喝：谷物早餐可以直接用温开水泡水喝，注意不要用热开水泡开，要避免长时间高温煮，否则会造成维生素被破坏。有些生的谷物早餐需要煮后才能食用，注意要控制时间，一般煮20～30分钟即可。

混合食用：将各种谷物混合食用，这样多种食物的搭配，不光让我们充满食欲，更能让我们的消化道能吸收更多不同的营养。

搭配其他食物：即使是食用混合谷物早餐，也不一定能够满足人体营养需求。你可以依据个人口味，将谷物早餐搭配牛奶、松饼、甜酒、草莓、桑葚、鸡蛋等等食物一起食用。这样我们在用粗纤维代餐的同时，也不忘补充身体所需的其他能量。

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