心理健康知识之二：应对压力

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一、压力的来源

生活中的压力来源多种多样，如工作的竞争、学业的负担、人际关系的复杂、经济状况的不稳定等。

二、压力对身心的影响

长期处于高压状态可能导致心理疲劳、焦虑、抑郁等心理问题，同时也会对身体造成损害，如引发高血压、心血管疾病等。广州心理咨询医院，广州和谐医院精神心理科。

三、应对压力的策略

制定合理计划：将大的任务分解为小的、可管理的目标，按步骤有序进行。适度运动：运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，减轻压力。培养兴趣爱好：在业余时间从事喜欢的活动，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，放松身心。良好的睡眠：保持充足且高质量的睡眠，有助于恢复精力，增强抗压能力。

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