大学生心理健康教育课件：压力管理与挫折应对.pptx

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大学生心理健康教育 了解心理健康1 适应环境2 自我意识3 学习心理5 人格发展4 人际交往6 情绪管理7 恋爱心理8 压力管理挫折应对9 职业生涯 规划10 项目目录大学生心理健康教育 导学案例 烦恼都是自己找来的！你认可“自寻麻烦”的说法吗？ 据统计,一般人的忧虑有 40%是属于过去,有 50%是属于未来,只有 10%是属于现在,而92%的忧虑是从未发生过的,剩下的 8%则是你可以轻易应付的。大学生心理健康教育 2131、了解大学生常见的压力来源，掌握疏解压力的方法；2、了解大学生常见的挫折，掌握应对,挫折的方法。知识目标：1、能够正视心理压力，形成主动自我调节的意识；2、学会处理常见挫折,提高应对挫折的能力。能力目标：1、提高抗压能力和抗挫折能力；2、养成积极、乐观的态度。情感目标：大学生心理健康教育 压力管理与挫折应对 大学生心理健康教育 压力管理与挫折应对任务一认识压力任务二大学生的压力管理任务三认识挫折任务四大学生常见挫折与应对策略 任务一认识压力Understanding pressure大学生心理健康教育任务一认识压力 压力管理与挫折应对 学一学测一测想一想练一练大学生心理健康教育任务一 认识压力 压力管理与挫折应对看一看 大学生心理健康教育一、压力的含义 解释 1：这里所说的压力并不是中学物理中学到的物质世界的压力,而是特指精神领域存在的压力，也叫精神压力或心理压力。学一学任务一认识压力 压力管理与挫折应对 心理学认为，压力是由刺激引起的,伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。 解释 2：压力是由压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力可能是那些令我们感到紧张的事件或者环境，压力也可能是人本身的一种主观反应。 大学生心理健康教育任务一认识压力 压力管理与挫折应对二、压力源及其分类学一学压力源生物性压力源心理性压力源社会性压力源文化性压力源 大学生心理健康教育三、压力的种类学一学任务一认识压力 压力管理与挫折应对压力单一压力叠加压力破坏压力某段时间内，因一件事引起的内心压力。又称极端压力，压力太大易造成心理创伤。1、同时性叠加压力（多种压力同时出现）。2、继时性叠加压力（多种压力相继出现）。 大学生心理健康教育四、压力的发展阶段学一学任务一认识压力 压力管理与挫折应对警觉阶段搏击阶段衰竭阶段发现事件并引起警觉，同时准备应付。抗击压力的能量已经消耗殆尽。得到休整可恢复正常，若压力持续，则会出现危险。人体全身心投入战斗，或消除压力，或适应压力或退却。生理和心理资源以及能量被大量耗费，此时个体变得极为敏感和脆弱。 大学生心理健康教育任务一认识压力 压力管理与挫折应对五、压力与健康压力适度压力提高创造力适度压力增强免疫力适度压力可解决问题出现生理症状。如血压升高、身体疲劳等出现心理症状。如紧张焦虑、记忆减退等出现行为症状。如行为异常、自杀倾向等适度压力积极作用过大压力消极作用学一学适度压力可提高警觉适度压力可提高效率 大学生心理健康教育任务一认识压力 压力管理与挫折应对想要了解自己的内心压力状况吗？来做个心理测验吧！请认真完成教材225页的《PSTR心理压力量表》。测一测想一想阅读并认真思考教材228页提供的案例《小涛的烦恼》，回答书上的三个讨论题。然后在小组内讨论、分享自己的想法。课后作业： 大学生心理健康教育任务一认识压力 压力管理与挫折应对练一练活动：对推掌 请同学们在课下根据教材229页的说明，两人一组共同完成本次活动，并将自己的体会与同学进行交流。知识扩展：《生活事件压力值》 阅读教材229页《生活事件压力值》内容。认真思考自己压力的来源是哪些方面，如何改善目前的压力状况。看一看课后作业： 任务二大学生的压力管理Stress management of College Students大学生心理健康教育任务二大学生的压力管理 压力管理与挫折应对 学一学测一测想一想练一练大学生心理健康教育任务二 大学生的压力管理 压力管理与挫折应对看一看 大学生心理健康教育任务二大学生的压力管理 压力管理与挫折应对一、大学生面临的压力心理压力环境变化导致压力学业困难导致压力人际冲突导致压力期望超越现实产生压力完美主义人格的束缚产生压力盲目比较的思维模式带来压力外部环境内在冲突学一学情感挫折导致压力就业困难带来压力经济窘迫带来压力生活变故形成压力心理冲突带来压力 大学生心理健康教育二、大学生的压力管理策略学一学任务二大学生的压力管理 压力管理与挫折应对压力管理策略直面压力转换视角放松身心减压行为积极求助 大学生心理健康教育 压

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