秋分掩耳侧倾式·二十四节气中医导引养生法丨杏林之声

发布时间：2024-11-30 13:06

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秋分节气

昼｜夜｜均｜而｜寒｜暑｜平

源自陈希夷24节气导引功法

掩耳侧听式，通过扩展胸部和拉伸胁肋，在练肺的同时也锻炼肝胆，有助于养肺解郁。

动作要领

陈希夷24节气导引坐功，秋分式

1.散坐或者盘坐，两肘外展，肘尖指向左右两侧，扩胸展肩，脊柱竖直，两掌心紧捂两耳。

2.左肘向上，右肘向下，带动身体向右侧弯曲，伸展左侧胁肋及脊柱，动作伸展至极限，略停。

3.左肘带动身体直起，脊柱竖直。

4.做另一侧，收势回正，交替各做15次。

主治

风湿积滞，腹大水肿，膝膑肿痛，腿股肿，遗尿多屁，腹胀，肠鸣，大腿不可转，易饥，胃寒。

医理功效

1.能够打开胸腔，锻炼肺部功能，具有益气养阴、补肺益肾的功效。

2.盘坐，慢慢呼吸使意识集中，能够把夏季向外宣发阳气转变为向内收敛，达到扶助正气、平衡身体阴阳变化的功效。

3.有效伸展胁肋和脊柱，内外兼修，能够强体质、补气血，能有效保养关节，促进身体协调配合。