别焦虑，都市青年减压玩法这么多

发布时间：2024-11-30 17:29

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　　本文转自：贵州都市报

　　贵州日报天眼新闻记者陈祖嘉彭瑾

　　2021年3月，中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，18-24岁年轻人的焦虑与抑郁水平均高于成年期其他年龄段。

　　最近几年，如何解压已经从个人的自我调节，逐渐演变成了一门生意，各种解压服务进入人们的生活——减压治疗、奇葩解压馆……这些项目为何如此“上头”？“减压经济”背后有哪些商机？你又会不会为减压花钱呢？

　　按摩从“硬件”开始，让自己放松

　　“最近好累，一起去按摩吧。”宋黎（化名）周四就和同事一起预约了周五晚上的按摩，“长时间坐着打字，肩颈都很不舒服，按摩对我们来说，身心都能放松。”

　　在大众点评上搜索“按摩”，坐标在贵阳的就有5000多个结果。随着人们消费需求的不断提升，按摩服务也在升级，从最初单纯为客人按摩，到现在已升级为提供电影院、自助餐、疗养等各种服务。

　　宋黎和同事们去的就是一家含自助餐服务的按摩馆，“在这里按摩完，就可以和同事们一起吃个自助，比起单纯的自助餐划算不少。”

　　与寻求方便服务的宋黎不同，徐含（化名）更喜欢去单纯的按摩馆，“我们小区里就有一家盲人按摩馆，有正规资质，老板手法很舒服，收费也不贵。”徐含说，每次按摩时自己就会放松，什么都不去思考，按完后觉得自己身心都轻松很多。

　　解压馆找到情绪出口

　　近年来，集游戏、运动、影音、拍照等娱乐为一体的“解压馆”在全国各地风靡起来，也成了年轻人间流行的网红打卡地。

　　记者探访了贵阳的一家网红解压馆，近半年内它在美团团购上的单人通票套餐销量达到了2119份，包含了分娩阵痛体验、碰碰球、蹦蹦床、枕头大战等项目，好评率达到了九成。

　　“我和朋友是在网上看到推荐后过来的，我们俩平时工作压力都比较大，想着在这里宣泄一下积攒的坏情绪也不错。”周六下午，结束一周的工作后，赵雨（化名）和朋友相约逛街，解压馆是她们的行程之一。

　　说到解压的效果，赵雨直言大部分项目更像是轻松的拍照打卡点，不过她比较喜欢碰碰球和蹦蹦床两个项目，“被撞飞的感觉太爽了，就像回到了小时候的游乐园，可以没有顾及地蹦蹦跳跳，一趟下来消耗了不少体力，感觉紧绷的神经松弛了不少。”

　　目前，市场上大部分解压馆都是以情绪宣泄为卖点，有的还设置了国风元素、失恋博物馆等，但比较受好评的主要还是一些可以直接释放情绪的项目，如摔玻璃瓶、砸键盘、枕头大战等。

　　据研究表明，呐喊、摔打等方式有助于不良情绪的释放，但通过宣泄释放压力，最好是在可控、安全的场所里进行。而未成年人因自控能力较差则尽量不要尝试“暴力”舒压，可以选择运动来排解压力。近年来，不少企业内部也建起了各式解压室帮助员工疏导压力。

　　正念察觉情绪，管理情绪

　　随着生活工作压力增大，近年来，正念在中国开始流行，喜马拉雅平台上一款正念冥想播客被播放了上千万次，B站上27节《正念入门课程》和《30天冥想练习系列》均有上百万的观看量。

　　14岁的小芳（化名）因心理压力过大，已经几个月没有睡过一个好觉了，这也让她白天上课时总是注意力不集中，精神状态欠佳。

　　贵州省第二人民医院睡眠医学中心主治医生付兴智说，小芳住院初期有睡眠障碍，学习了正念睡觉的呼吸法后，她的睡眠质量大幅度提高了。

　　“其实正念就是让人们在系统地学习后，能更好地察觉情绪，并及时干扰，让我们不陷入压力、焦虑、抑郁之中。”付兴智说，正念可以通呼吸等方法让人及时解压，达到让人快速睡眠的目的。

　　“我们现在一直在招募参与正念睡眠的志愿者，一次5至10个志愿者，通过线上线下的方式参与四至六次课程培训。”付兴智表示，想让更多人通过正念的方式更加健康积极地生活。

　　省二医睡眠医学中心2018年起就开始开展正念睡眠的课程，“之前来的一般是有睡眠障碍的病人，但是现在也有不少压力大、焦虑情绪严重的病人来学习。”付兴智说，现在，睡眠中心一周有100多人次来学习正念，不同年龄层的都有，但是年轻人越来越多了。

　　如何排解压力已经成了现代人的必修课，而年轻人面对较强的社会竞争更是免不了对于压力管理的学习。不论是身体硬件或是内心软件，为减压买单，或许只是当代年轻人在忙碌生活与工作中，寻找到的最快速便捷的解压方式。

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