改变生活习惯

《习惯的智慧：改变生活，从改变习惯开始》：提供实用的行动指南，帮助你改变生活习惯。 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #生活习惯改变书籍#

1.每天拍几张照片心理学家建议每天用相机拍下一些身边的人和事如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来当你不定期整理照片时你会觉得所有的细节都是美好回忆没什么可抱怨的于是人会很容易变得快乐起来。2.看悲伤的电影看一部令人伤感的电影情难自禁时不妨尽情地放声哭出来然后安慰自己说还好这只是电影情节并不是真实的生活心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法常运用在心理学中帮助人们换角度思问题。3.在周末的清晨做白日梦不少能干的主妇会从星期六一大早起床开始马不停蹄地做家务活如收拾屋子清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责而应鼓励自己说“我工作那么辛苦挥霍一下自己的休息时间无可厚非。”4.定期写邮件和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句便能反映出潜意识中的心理状态写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件聊聊最近的生活不仅能帮助你放下心里的事情还能帮助你拾起被淡漠的友情。5.在水边散步有研究指出因为在婴儿时期便置身于羊水因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步能有效地帮助人放松身心即使烦恼再多在有绿树有流水的环境中你也能暂时抛开一切为自己“偷”得片刻悠闲。6.偶尔吃一顿大餐吃一顿大餐的美妙在于不仅能享受到美味可口的食物还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗你会高高兴兴地吃下比平时多的食物即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。

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