《斌卡：硬派健身（全四册）》电子书在线阅读

发布时间：2024-12-01 08:10

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本套装包括：《硬派健身100问：从吃到动》《硬派健身》《一平米健身》《100卡美食》。

《硬派健身100问：从吃到动》：

久坐不动的你，如何开启运动？平台期怎么突破？体重，怎么称才对？男女训练，差异究竟在哪儿？

4分钟，职业选手的增肌减脂训练。7分钟，就能高效燃脂减腰围。消耗1卡热量，这个训练多燃烧9倍脂肪。

多个减脂阶段的应对方法，更有能高效减脂的训练计划。从吃到动，这么做就能瘦。

《硬派健身》：

胸大显腰细，翘臀显腿长，穿衣好看还靠肩来撑。永远都不晚，从今天开始，与自己的身体和解，与更好的自己在未来相遇。

《一平米健身》：

到底是什么，阻碍了我们健身？

69%的人说，“我”没时间；37%的人说，花销太大；30%的人说，“我”没有地方。

我们，为什么不健身？

29%的人说，“我”不知该怎么做；29%的人说，运动时有外人会让“我”尴尬。

然而，从此开始，一切阻碍全部被打破，一切困难通通被克服。你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要因为节食而损害自己的生活质量和身体健康。

这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材。

《100卡美食》：

100卡能吃什么？

麻辣小龙虾可以有，水煮肉可以有，奶茶也可以有。

科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”，告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法。

不只是冷食沙拉，不只是生吞鸡蛋，除了白水煮鸡胸，减肥的你真的可以吃人饭。

“硬派健身”创始人斌卡潜心数年实践完美塑形食谱，亲测有效。