【心理课堂】高考后心理效应及调适

发布时间：2024-11-11 16:09

炎炎夏日，高考考生及家长如何做好心理调适，度过一个美好的假期，专家如是说：

心理课堂

■ 高考过后，每个考生都会产生一些心理上的变化，如：尽情放松和玩耍、空洞无所事事、深陷自责和迷茫等高考后心理效应。这些心理变化往往被家长忽视，导致许多考生在“放纵”和“沉默”之间，难以平衡好自我心态，容易出现心理失衡，进而引发心理问题。今天，省妇联就同家长及考生朋友们谈一谈高考后心理效应及调适。

一

高考考生考后心理动态

1.放纵型放松

高考终于考完了，期待已久的放松终于来到了。“苦日子”熬到头了，好好犒劳犒劳自己，做什么事情都毫无节制——每年高考后都会有这样的考生，他们过度放纵，日常生活、吃喝玩乐没有止境。部分家长面对考生的种种放纵行为虽心感不妥，但考虑孩子十年寒窗苦读的艰辛和不易，也会采取睁一只眼闭一只眼的纵容，致使有些考生染上了抽烟喝酒等不良习惯，严重的还会误入歧途。一味地放纵下去，持续到上大学，尤其是一些知名高校的学生，可能会出现“高分入学，挂科退学”的现象。

2.焦虑烦躁不安

高考考完了，目前情绪处在焦虑烦躁不安的状态——这种情况通常见于日常心理存在焦虑情绪、面对很小的事情也会焦虑的考生，这与考生日常的心理健康状况有关；另一种情况就是自感考得不理想，内心难以平静、焦躁等待、心烦、坐卧不宁的一种现实的焦虑。

考生可以对照自己的日常情绪及心理进行评估，如果出现异常，可以尝试一下做自己平时喜欢而从前却没有时间做的事情，看看是否能够提升兴趣，或者找好朋友沟通、交流，看看能否舒缓自己当下的焦虑情绪。家长可以观察一下，如果孩子出现睡眠障碍或饮食问题等过度反应，建议寻求一下专业的心理调适，避免持续后泛化。家长此时要作孩子强有力的社会支持系统，不可借机批评指责。

3.有些茫然寂寥的感觉

每年高考结束，绝大多数考生都如释重负，但也有部分考生变得孤僻少言、茫然所失，就像一场排球赛，在赛场上奋力拼搏，比赛结束后那种身心俱疲的感觉，这可能与孩子平时的心理状况有关。平时忙于学习，很多心理感受被忽视，高考后原有的生活重心发生变化，新的生活重心尚未形成，就会出现寂寥空寂等心理状况。人们通常将这段时间称为“空窗期”。

4.填报志愿产生的冲突

高考考完了，没什么事情做了，可以静下心来准备填报志愿了，这也是每年必备“曲目”。很多家长在填报志愿过程中，可能会与考生意见不一致，由此产生争执甚至冲突，这会给孩子及家庭带来很大的矛盾，甚至影响到孩子未来的大学学业，故不可小觑。当出现这种情况应该怎么办？

首先，家庭成员要充分讨论孩子的爱好、专业未来发展方向、孩子学习专业优劣势，以尊重孩子的意愿、专业兴趣及专业潜能为先。必要时可以请专业的心理老师给孩子评估其专业兴趣及专业潜能，孩子喜欢的专业且有潜能学习，学起来如鱼得水，事半功倍，否则，高校学习生活会很艰难。志愿填报与选择，一定要让孩子自己来完成。这样选择的学校及专业孩子才会更有责任意识和担当。我在高校经常能看到由于不喜欢自己的专业而退学或转专业的学生，其中埋怨父母帮助选的学生居多。

二

这段特殊时期

如何给考生更好关爱

我曾经亲身经历过一位家长的做法：6月8日下午英语刚刚考完，这位家长到考场接孩子，孩子从考场出来，什么都没说，家长：“我告诉你啊，从今天开始，你的好日子就没有了，再敢不听话，看我怎么收拾你......”我偷偷看了看孩子，那孩子低头不语。我猜想，此时的孩子也很无奈加之无语吧！我经常听到家长对我吐槽：“坚持吧，再坚持几天，等高考结束了就不再惯着他了，我就好好收拾他......”这其中透露出家长的多少无奈以及亲子之间互动的偏差。家长认为孩子在考前激烈紧张的学习复习，紧张又紧张，焦虑又焦虑，家长也是忍了又忍，终于考试结束了，大家都放松下来，所以这会儿，亲子之间是非常容易起冲突的。就像刚刚那位家长说的那句话，此时家长应注意更好地照顾好孩子的情绪。我们家长此时应该修心养性，而非情绪的自然释放。考后有更多的闲暇时间，亲子沟通非常重要。除日常生活、心理方面的关爱以外，还可以和孩子一起学习、探讨关于社会、行业等的一些发展趋向。提升孩子的社会交往能力，可以从书中、日常人际交往中等多维视角引导孩子逐渐走向社会，展望未来。

如果考后孩子出现心理异常反应，如情绪低落、暴躁、意识消沉等，请及时带孩子看心理医生，不要讳疾忌医，更不要把一切原因都归于高考。孩子的心理“感冒”了，虽然是小问题，但也要重视，就像身体感冒一样，只要重视了，就会尽快康复，应警惕由于不重视而出现的更严重的问题。

家长朋友们，祝愿您及您的孩子开心快乐!顺利度过考后心理效应期，成长！成才！身心健康！

本期嘉宾：

谢念湘