日常生活中，由于种种原因包括疲劳、静坐少动、吸烟、精神压力大，会导致身体机能下降，对于姿势控制的能力和耐力随之减弱，会引起身体出现更多的不良姿势，进一步导致关节、肌肉、神经等组织的额外应力，从而产生疼痛、麻木等相应症状，影响工作、学习和生活。那么，日常生活、工作中怎么管理好自己的姿势，避免伤害到自己？
看完本期居家康复小课堂视频
你可能会惊呼
原来这么简单
就可以让自己少受这么多伤害！
快来一起改善日常生活中的不良姿势吧~
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图文讲解
如下
坐姿
不良的坐姿可能会使颈椎/腰椎等关节产生额外的压力，导致一系列的症状，如腰痛、颈痛、头痛、手麻、腿麻等问题。
搬重物
搬重物时不良的姿势可能会让腰椎承受额外的压力，引起急性腰痛/椎间盘突出。
洗漱
与搬重物相似，长期不良的洗漱姿势，会使得腰椎承受额外的压力，尤其在身体缺乏锻炼或早起较无力时增加额外压力，导致腰痛。
以上是康复治疗师推荐动作
建议尽量在治疗师的指导下进行
供稿：康复治疗中心（肌骨康复组）
撰稿：张喆安
编辑：赵冰卿
审阅：陈真、荣积峰
