60种营养早餐食谱(20201113092158).docx

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方便面鸡蛋火腿黄瓜等热牛奶麦片原味的水果肉松面包红绿豆前一天煮好的一热就可以了加菜包子杂面粥鸡蛋凉菜或水果加菜花卷百合梨如果有醪糟和米饭加进去最好润肺又养颜最适合冬天干燥季节但最好不要剩煮熟的放置时间长了亚硝酸盐比较高对健康不好加鸡蛋豆浆煎饼料白面粉面粉鸡蛋圆白菜萝卜芹菜葫芦芝麻盐酸奶补钙面饼料面粉虾皮粉葱蛋糖米粥小菜蛋馒头等热牛奶超健康养生三明治全麦吐司面包两片苜蓿芽少许大番茄半颗奇异果半颗青苹果半颗火腿一片可省略蛋一颗咸味高钙起司一片在平底锅热少许油不沾锅就可以连油都不放先煎好荷包蛋再用剩余

PAGE PAGE # / 5 1、方便面+XX、鸡蛋、火腿、黄瓜、XX等。 2、热牛奶+麦片（原味的）、水果、肉松面包。 3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。 4、杂面粥+鸡蛋+凉菜或水果，加菜花卷。 5、 xx+百合+梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（xx润肺又养颜，最适合 冬天干燥季节，但最好不要剩，煮熟的 xx放置时间长了亚硝酸盐比较高，对健 康不好）。加鸡蛋 6、豆浆+煎饼料:白面粉、xx面粉、鸡蛋、圆白菜（萝卜、芹菜、葫芦）、芝 麻、盐 7、酸奶+补钙面饼 料:面粉,虾皮粉，葱，蛋糖. 米粥+小菜+蛋 +馒头等 9、热牛奶+超健康养生三明治 全麦

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