扫尘日

2. 地板扫尘: 每日用扫帚或吸尘器清理 #生活常识# #家居清洁方法#

今天是中国传统的扫尘日，“腊月二十四，掸尘扫房子。”

宋朝洪迈曾在《夷坚志》里写道：

高堂素壁，无舒卷之劳；

明窗几净，有坐卧之安。

古人认为，普通的家居清扫、整理，也会和一个人的情绪、心境、思维有着某种关系。

今天和大家分享一篇央金拉姆老师关于清理房间的文字，也祝你可以度过一个干净、舒适的新年。

台北·清香斋

01

在家里找到让自己安住的空间

现代人的身心都被忙、恐惧、烦恼绑架了，先好好爱和体贴一下自己。体贴不是跑到外面去逛或购物，而是在自己的家里创造一个适合自己静心的小环境，一个给自己能量的充电站。

我们一回到家就很忙，总是有很多的家务琐碎事情，让自己忙个不停。虽然是在自己家里，但我们通常没有一处能让自己一下子就安住下来的空间。其实，这个安住的空间是可以创造的，不是随便给自己摆张桌子就完了，你要用内心去感觉，哪里感觉起来很舒适。

你需要一个坐下来就不想动的地方，不是多么豪华，也不是多大的空间，那是一个让自己心灵休息的安静角落。去感觉家里有什么地方适合自己。要具有安全感，不会被打扰，是一个很放松安静、温暖舒服的小空间。

心静下来，慢慢就会找到这样一个地方。放一个小垫子，或者是舒服的矮沙发。让身心能静下来，观看自己的心，这样效果比较好。你可以在这个小地方培养一个能量的磁场，一坐下来马上就能静下来，缓解疲劳，能量就会集中起来，变成你随时恢复能量的小站。

02

家是你心的显现

首先安静下来，保持觉性，将自己放在当下的感觉里。单独地坐下来，单纯而专注地看看整个屋子，把心放在屋子里面，从看看每一个细节开始……你自然就知道，这个屋子应该怎么布置。

心在当下的时候，正确的答案会从心里出来。一开始，心最有可能会告诉你，屋子里面东西太多、太乱了。这其实就是心在告诉你，你的身体在这么满的地方感到很堵塞。如果你听从内心的声音，做清理之后，身体马上会感到轻松和舒适。这就是禅宗的“借境练心”。通过清理外境，自然清理你的内心。

如果持续做清理屋子的功课，你慢慢会体悟到房子就是你内心世界的显现。我和先生搬过很多次家，因此做清理房子的功课已经持续十年以上。所以我们居住的家，就是我们练习清理头脑和顺畅脉络的道场。

因此，我对空间的布置自然就体验出一套心法。每到一个地方，我就自然能布置出适合那个环境的空间。

其实空间自然会告诉你它适合怎么布置。但是，你首先要有一个和空间默契沟通的能力，要对当下的空间有尊重的心，不要急着把你自己的主观经验放进去。

03

通过丢东西练习放下

这十几年下来，我的修行生活在不停地行走中，我也不停地搬家。我搬家并不是从这里搬到那里，而是大老远来到不同的国家和地区，所以面临要大量丢东西的状况。

这个时候，我便看到自己对钟爱家具的留恋和执着，就慢慢从这里下手。是我的贪念，还是我真的需要它，结果其实大部分都是自己用不到的东西。我就学习送人和丢东西。

时间久了，我就训练出分辨自己真的要什么、不要什么，再也不给自己找麻烦、买过多的东西了。多年的功课做下来，房子的东西变得少了，身心感到非常轻松。

多余的东西最好是送给需要的人，如果舍不得就拿到旧货市场处理掉；如果还是舍不得，那就宁可暂时租地方放起来，也不要堆在家里。

04

在生活中修行

女性大部分的时间都在家里，修行，就是要落实在生活中。

我们不可能出家做个圣人，事实上大部分人并不适合出家。出家人在寺院或修道院里过着非常简单朴素的生活，但他们也通过在寺院里做杂事来修炼心。

我在寺院里住过，出家也只是一种生活方式。只是寺院里的环境比起世间还是比较单纯，有点像在学校里生活。我们在家里也可以创造这种安静朴素的生活，如果你在自己家里找不到这种安静和安住的力量，那在寺院里面时间久了，你也是住不习惯的。

我们也不可能搬到大自然里住。自己的心里不平静，就是搬到大自然里，过几天你还是会嫌鸟叫声太吵。

我们也不可能丢下自己的家，因为还有一大堆的牵挂，那么还是从自己的家下手最容易。怎么过好自己的日子，还是心里的问题。

从慢慢清理自己的屋子开始，你就会不经意开发出内心的空间和快乐。

05

女人生气时要拖地

生气只是一种能量，只是能量被卡住了而已。身体的能量无法流动就会产生烦恼。尤其是身体能量低的时候，更无法保持觉性，容易被烦恼包围。气脉就容易堵塞，就像水沟塞住了一样。

这时，我们可以通过身体活动把它打开。有个简单又不用花钱的方法就是拖地，拖地可以消除烦恼，又能找回快乐，效果就像清干净自己的心一样。

房子就像是我们的身体，因为拖地太简单，你不必用脑去思考，你的心就可以放松和休息，又不花钱，你也不用急着赶时间。

通过拖地，身体里的能量就可以流动、开展；通过拖地，就把身体里堆积的废气排出去了；通过拖地，全身的毛孔都张开了。全身出了大汗，脏东西都排出去了，整个房子都会变得很干净、很清净，那么，你一定会有身体轻松、心情愉快的感觉，就像是清空了你心里的堆积一样，你的心也会随着轻松、喜悦起来。

06

厨房一定要干净整洁

厨房是家人一日三餐的地方，保持干净非常重要。厨房不干净，日积月累，会吃下去很多不干净的东西，除了影响身体，也会影响心。

所以，请经常清理厨房，即使是不容易看到的角落里面都要清理干净，冰箱更是要经常性地清理一下。最重要的是，各种调味料和调味瓶的瓶盖上很容易堆积污垢，千万不可小看，要彻底清理干净。

这些都是生活中的小细节，小细节干净了，心自然会变细，也就更容易静下来。我们可以借着清理外境，来擦干净我们擦不到的内心。

07

做饭是制造美丽心情

我在美国的家很大，一位老师把我的家当成接待弟子的中心，每天都会有很多人来吃饭。

刚开始进厨房的时候，很有压力，但是我练习带着觉性做每一件小事，慢慢找到一种踏实的感觉，手底下不忙乱了。

在凌乱的厨房环境里面，因为心安静下来、专注在当下的细节时，每个环节就变得很有条理、具有节奏了。

我做菜的时候喜欢放轻松的音乐，听着音乐，心情就会很好，做菜变成了一个制造美丽心情的过程。

洗菜、切菜、炒菜整个过程里面，菜和我之间有一种很好的关系，周围的东西和我之间也都有一种很好的关系，它们都变成了我的小助手一样。虽然我的饭菜都很简单，不华丽也不复杂，但是做饭的过程我很享受。

这让我想起从小就跟着阿妈在厨房做事，阿妈把她在厨房里做事的一些规矩教授给我。我的身高还够不到碗柜，于是踩着凳子摆放碗，根据大小花纹把各种碗归类，碗架摆得非常漂亮整齐。阿妈称赞我说：“你这样做很用心，把自己的思绪都整理清楚了。”

那时候我还小，身心和做事情有什么关系还不是很清楚。只是那一刻，我看着自己摆过的碗架一片美丽，感到无限的开心。

08

驱除烦恼三法则

第一，不要让烦恼利用。当烦恼升起，不管是愤怒、忧伤、嫉妒等情绪，有一个很简单的方法能解决。举例来说，如果你感觉自己又开始忧伤了，在你还没有被它包围之前，请你马上开始警告自己：我不要忧伤，请忧伤马上离开，我是快乐的天使！我就是光明！

第二，只要看见烦恼就好。请你找个安静的地方，坐下来，静静看着烦恼。不要分析它，也不要跟随它。比如说因为某某原因，所以，我才会变成这样。所有这些头脑里面出来的理由，都是自己的小我在利用你和控制你，所以，请你千万要小心，不要跟随头脑的故事走。你只是做一件事情，放松自己，让烦恼呈现，你看着它就够了。

第三，成为烦恼本身。当你有看到烦恼的能力之后，与烦恼兼容，成为烦恼本身，你才有机会经验到烦恼后面的故事，也就自然化掉了烦恼，疗愈了自己。

09

在烦琐的家务事中觉醒

女人和家务琐事是分不开的，不论已婚还是单身都一样，有家庭和孩子的女人更应该在日常的琐碎事务中练习觉醒的能力，利用生活中琐碎的事情来借境练心，心不受影响，活在当下。不然我们照样花时间在家务事上，却没有学习到觉醒的方法，实在太可惜了。

首先要练习保持觉性。保持孩子般单纯的状态，因为我们已经被教育，非要不断考虑事情才行。于是头脑不停地创造妄念和恐惧，不是过去就是未来的事情，我们要从这样的思维模式里出来。要练习事情再多不要烦，放轻松，在放松的状态下才有办法理清楚杂事。

第二，事有轻重缓急。先把今天需要处理的事情大概在脑子里想一遍。家务事可以在处理重要的事情空隙中完成，尤其是杂物清理等小事。比如，你需要处理邮件、电脑或电话等事务，处理完之后，你也可以到厨房洗洗碗盘什么的。这样通过在生活中交替做事情，训练当下的能力，既可以让大脑得到休息，又可以做完家事，一举两得。

第三，你在家里走来走去，顺手就可以清理和整理手下的杂事，练习当下。做起来非常容易又轻松，慢慢地，做家事就成为了享受，让你的大脑在休息的过程中，顺便整理思绪。在做家事的同时，当下若有新的好点子就会自然跑出来。

所以，只要你保持当下的觉性，一切行为都会变成禅修，智慧自然就会慢慢升起。

                         10

            清理屋子能畅通气脉 

女人很容易累，主要是因为我们的身体属于阴性，容易气脉不通。生气只是一种能量，是能量卡住了而已。身体的能量无法流动，气脉堵塞，就会生烦恼，就像水沟塞住了一样。

这时最好的方法就是做一些运动量大的家务，比如拖地。拖地会让全身的毛孔都张开了开了，随着出汗，身体里的脏东西也就排去了，就像清空了心里的堆积一样，人也随着轻松、喜悦起来。 

此外，如果屋内物品的摆设不顺或不和谐，也会影响身体能量的流动。东方本来就讲究风水，是很有道理的。

所以，经常清理房子，用心将东西放好，就是在清理你体内能量的堆积。身体的气脉顺畅了，心就清明了，烦恼自然就减少了。 

动手清理之前，先把用到的东西，比如扫把、簸箕、拖把、水桶、洗洁清、抹布等都准备齐全。这很重要，不要轻忽，否则在做的过程中因为要用再去找，身体的一种自然节奏跟韵律就被打断了，心里很快会感动厌烦，接着就没有耐心做下去了。 

                        11

          清理屋子就是清理业力 

因为修行、结婚等经历，我搬家的次数很多。每次搬家都是一次大大清理业力的机会。愈清理，自己的身体就愈舒服，愈清理，愈生起了欢喜心。一段时间之后，我的面相开始变得柔软平和，眼睛也变得亮亮的。多年来，我的脸随着我的内心一直在变，偶然看到自己十年前做企业时的照片，感觉比现在还老。因为那时候的烦恼比现在多，现在我变成一个快乐的人了。 

家就是内心居住空间的创造，是生活方式的呈现，随着清理屋子的功课愈做愈深，愈做愈细腻，人和家都变得愈来愈简单，愈来愈自在，愈来愈清静。如今，家成了我最爱的世界，朋友们也都喜欢来家里坐坐，大家来了都会说：你家能量好安静，好舒服。 

12

 劳累中的空性 

透过清理房子，身体慢慢打开，心安静地专注在动作上，头脑的思维慢慢会停止，你就会处在当下。这时候有一个在动的自己，还有一个觉知自己在动的自己。动中有觉，觉中有动，这是一个在生活中练习觉性的方法，也是一种动中禅法。 

尤其是拖完地、出一身大汗，坐下来大大舒展出一口气的那个刹那间，没有妄念，非常珍贵。你一定要记住这个瞬间的感觉，这将使你体会到“无念”的状态——当身体劳累了，突然歇下来，大舒一口气的瞬间，什么都不再想。

你既没有回想过去，也没有遥想未来，就在一种纯然的觉性状态中。那个刹那，就在一个当下的状态里。有了这种感觉的体会，你可以轻常找到这种感觉，慢慢地保持它，慢慢地放长它。

　整理自央金拉姆《大地母亲时代的来临》，

来源：视周刊养心殿公众号。

网址：扫尘日 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/345823

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