保证睡眠才能释放压力，防抑郁

保证充足的睡眠，缺乏睡眠可能加重抑郁情绪。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #抑郁#

保证睡眠才能释放压力，防抑郁

调查数据显示，美国多达25%的成年人深受失眠困扰，每年有大约7%的成年人患上抑郁症。美国《神经病学、精神病学与大脑研究》杂志近日刊登了一项最新研究称，每晚睡眠时间少于6个小时的人患抑郁的风险会增加80%。

为弄清睡眠不足对心理健康的具体影响，美国佐治亚南部大学研究员凯莉·萨利文博士和柯林斯·奥迪亚博士对一项涉及2万人的电话调查数据展开了梳理分析。调查内容包含30天内参试者是否有紧张、无助、不安、沮丧等情绪问题，还包括他们每晚的睡眠时长。结果发现，参试者睡眠时间越短，压力水平越高。与每晚睡7~9小时的人相比，睡不够6小时的参试者在过去一个月里感觉紧张、不安、悲伤或绝望的可能性高60%~80%。

萨利文博士表示，睡眠不足使人无法摆脱各种不良情绪。由于女性体内雌激素的关系，她们受到睡眠不足的负面影响比男性更严重，患抑郁症的几率也更高。该研究结果再次告诫大众，保证充足的睡眠才能释放压力。睡眠专家提醒，按照美国国家睡眠基金会的建议，每晚应该保持7~9小时的睡眠。▲ （徐 澄）

(责编：李轶群、崔元苑)

网址：保证睡眠才能释放压力，防抑郁 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/368179

相关内容

保证睡眠才能释放压力
压力与睡眠：保证充足睡眠以缓解压力.pptx
工作压力大,心情抑郁怎么办
怎么才能缓解压力,充足的睡眠
社会压力大易患抑郁症 六招教你如何预防抑郁
关于压力与睡眠
减轻压力, 焦虑和抑郁的最佳技巧
如何预防抑郁症 教你预防抑郁症的五个实用方法
心理压力管理工具在预防焦虑和抑郁中的科学依据
压力,睡眠,蛋白质

随便看看