压力过大或睡眠不足？ 导致便秘有八个罪魁祸首

控制糖分摄入，甜饮料和零食是导致体重增加的罪魁祸首。 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #减肥瘦身计划#

原标题：导致便秘有八个罪魁祸首

　　便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间 排便一次（或每周<3次）即为便秘。那么导致便秘的原因有哪些呢？怎样才能防止便秘出现呢？下面让小编为您解答。

　　导致便秘的八个原因

　　原因一：旅行途中水土不服

　　俗话说水土不服，许多人在旅行过程中容易便秘。解决办法就是多吃富含纤维的食品，成年女人每天需要25克纤维。在旅行期间，如果每天早上都吃富含纤维的麦片粥，就不会发生便秘的问题了。

　　原因二：压力过大或睡眠不足

　　生活、学习或工作压力大，或者睡眠不足，肠道神经系统受到压迫，就会影响到排便。因此，适当解压有利身心。

　　原因三：中断运动

　　运动习惯对体内消化系统有直接影响。如果你平时勤于锻炼身体，但由于某种原因停止了下来，这时也会引发便秘。

　　原因四：怀孕

　　妊娠期，人体的激素和饮食方面发生很大变化，因而影响肠道系统的正常表现，尤其会影响那些喜欢吃油腻和高糖食品的孕妇。

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