如何控制自己的情绪,四个方法提升自控力

发布时间：2024-12-04 07:58

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　　每个人都会有情绪，但过于放纵情绪往往会造成不可挽回的灾难。如何控制自己的情绪，学会管理情绪，不做情绪的奴隶，是每个成年人的必修课。产生情绪是本能，调节情绪是技能。

如何控制自己的情绪,四个方法提升自控力

　　一、深呼吸，让自己先冷静下来

　　当人们生气和愤怒时，控制自己情绪的最好方法是让自己冷静下来。暂停他们的行为，包括装聋作哑，然后深呼吸，对他们快速恢复理智，然后回到现实非常有帮助。通常，他们不会那么生气和愤怒。

　　二、专注于美好的事物，懂得感恩

　　在这个世界和社会上，确实有让你生气生气的人和事，但从来不缺各种美好的事物。这取决于你把注意力放在哪里。当你感到愤怒和生气时，迅速将注意力转移到能让你快乐的美好人和事上，这也非常有助于调节你的情绪。

　　三、做运动

　　运动不仅有利于身心健康，也有利于心理健康，这是众所周知的道理。如何控制自己的情绪，养成平时锻炼的习惯，无论是有氧运动还是无氧运动，对你管理情绪都很有帮助。当你生气生气的时候，运动也有很好的发泄作用。

　　四、学会原谅，而不是感到不好

　　美国密歇根大学的心理学家证实，当一个人讨厌别人，生气时，他的血压会升高，心率会加快，不仅会伤害他的健康，而且他的情绪极其容易失控。相反，当一个人选择原谅时，他总是感到如释重负。