会吃，快餐也营养推荐7种美味营养快餐营养保健女性

发布时间：2024-12-04 11:58

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一提到快餐，很多人都会想到是不营养的。其实，它们中也有不少新鲜有机的食物，选材搭配严格遵循营养学家给出的健康标准，只不过因为上了快餐店的菜单，就不幸被各路有机达人嗤之以鼻。今天，小编为大家推荐为大家推荐7种营养美味的快餐食谱，希望大家喜欢!

养生快餐一：原味土豆泥

营养分析：注意注意，是土豆泥，而不是薯条。土豆是低热量、高蛋白、热量很低，维生素含量很高，易被*消化吸收，还养能脾胃，被称为理想的减肥食品。

没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的方便食物时，土豆泥总被列为榜首的原因。

健康指数：★★★★☆

推荐指数：★★★☆

健康TIPS：土豆本身绝对是营养的食材，只是一油炸，马上热量翻数十倍，如果你想减肥，请坚决地对炸薯条说不!

养生快餐二：大杯玉米粒

营养分析：全球最高产，当然也是成本最低的粗粮，偏巧人类又喜欢这种口味，一向追求低廉成本的快餐怎能放过?而且其粗纤维多，又含有大量镁，可促进肠蠕动，排出毒素，瘦身，美颜。

健康指数：★★★★

推荐指数：★★★

健康TIPS：玉米粒的油份和淀粉含量在七种养生快餐中是最高的，所以也不能大吃特吃。

养生快餐三：虾仁馄饨

营养分析：海鲜的蛋白质一向最优质，人类最易吸收，还不会引起肥胖。这馄饨以整只小虾入料，配以猪肉馅，汤汁丰富，配料中的蛋皮丝、紫菜、虾皮和榨菜碎更丰富了营养。

健康指数：★★★☆

推荐指数：★★☆

健康TIPS：要提前和店员说不要加味精。味精会降低*免疫力，食多会口干舌燥。

养生快餐四：枸杞菌菇鸡汤

营养分析：鲜嫩的菌菇有利吸附重金属，促进排毒，相比牛肉、猪肉，鸡肉蛋白质更优质，脂肪含量也较低。同时，慢火炖煮是非常营养的烹饪方式，更能暖胃暖心，最宜秋冬时进补。

健康指数：★★★★☆

推荐指数：★★★☆

健康TIPS：不要以为鸡汤比汤中的鸡肉有营养，事实上，鸡肉中只有40%的营养融入鸡汤中，要想要其余的营养还得靠吃。

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