心理赋能助从容 成长减压增信心 ——九江三中开展心理健康教育讲座

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为帮助学生们有效缓解备考期间的压力，并调整心态以最佳状态迎接人生的重要挑战，12月17日上午，九江三中邀请东华理工大学、大学生心理健康教育与咨询中心的徐俊莎老师为初三学生带来了一场主题为“心理赋能，轻松应对中考挑战”的心理健康讲座。校长周凌、纪委书记柳冰、副校长李代煌参加了此次活动，活动由政教处负责人黎迅主持。

讲座伊始，徐老师用一段简单有趣的热身运动引入主题，迅速拉近了与同学们之间的距离。接着，她通过一系列生动有趣的互动游戏和实际案例分析，深入浅出地讲解了如何认识和理解压力。针对学考前常见的失眠、焦虑、烦躁、学习效率下降、情绪波动大等生理、心理反应和行为表现，徐老师特别分享了一些实用的心理调适技巧，如正念冥想与呼吸练习、积极思维训练、情绪日记与自我反思等，旨在引导学生们学会正确面对考试压力，有效缓解心理紧张情绪。

徐老师还强调时间管理和学习方法的重要性，鼓励学生制定合理的学习计划、使用高效学习技巧（如番茄工作法）、保持学习与休息的平衡。此外，徐老师指导同学们与家长保持良好的沟通，维持积极的同学关系，学会寻求专业的心理指导和建议。

整个讲座过程中气氛活跃，互动频繁，学生们积极参与讨论，并对徐老师的建议表示高度认可。不少同学表示听完讲座后感觉心里踏实了许多，对即将到来的学考也有了更大的信心。

黎迅作总结讲话，他首先对徐老师的精彩分享表示感谢，接着他强调积极乐观的心态、科学的压力管理和有效的学习策略是应对学考的关键，并鼓励同学们将所学到的、感悟到的应用到实际学习生活中，以更从容自信的姿态迎接学考。

本次讲座无疑为初三学子注入了强大的精神动力，提升他们对自身心理状态的认识，使他们能够在未来更加从容地应对各种挑战。九江三中将继续关注学生的心理健康，在未来开展更多此类富有成效的活动，助力培养学生健康的心理素质和积极向上的生活态度，为他们的未来发展奠定坚实的基础。（文/谭茜）

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