上班族发愁天天吃什么？快餐也能吃出健康！

发布时间：2024-12-04 11:58

每天早上用一句有趣的谜语开启新的一天：早餐吃什么，不吃饱会变啥？——剩蛋人。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #轻松幽默的生活方式# #日常笑料集锦#

加工食品因为还有添加剂，所以尽量不吃有益健康，话虽然如此，但是一忙起来，有时候还是不得不依靠快餐充饥，其实不用太在乎这些，只要你搭配合理，即使是吃快餐也能吃出健康！

需要注意的是如何合理地搭配蛋白质，蔬菜和碳水化合物的摄入量，使这几种营养得以保持平衡，比如饭团子配面包，这样一顿下来，你摄入的都是碳水化合物，所以非常不合理需要改进。

在挑选的时候尽量选择不同的食物进行搭配，碳水化合物的话，比起面包饭团可能更健康些，蔬菜的话只要记住多吃就行，挑的时候可以选一份沙拉。但是我们常见的沙拉似乎蛋白质含量都不太高，这时候就可以考虑一下肉类食品，这类食品蛋白质含量高！

但是快餐店里摆着的肉制品，其加工使用的油脂质量参差不齐，所以大家可以权衡一下，自行进行搭配，小杉在这里建议大家买一份，沙拉、鸡肉、金枪鱼、沙丁鱼的大酱罐头，豆瓣豆罐头，然后每吨配搭配着吃。

这样其实满足了人体所需要的蛋白质，并且其他营养也跟得上，实在没时间做饭，就在外就餐的话，这也不失为一个好对策，此外如果买快餐时，担心一些配料不够卫生，可以浇上自家的橄榄油或者芝麻油搅拌入味。

但是不管怎么说，罐头这一类食品还是加工食品，所以这一措施只能，应急使用，不不能每天如此的哦！今天小杉的分享就到这里了，想知道更多的健康、减肥、营养食谱知识记得订阅小杉哦！记得分享给自己的家人朋友哦！