请查收！疫情时代大学生心理调适指南

发布时间：2024-11-11 20:12

在疫情起起伏伏中，大家熟悉的生活节奏被打乱。线上教学、全员核酸、停课封校，大学生面临的学习、生活压力明显增大，由此产生的心理问题日益突出。

病毒带来的不仅仅是身体上的危害，也会给人的心理造成负面影响，疫情期间心态的调整至关重要。做好身体防护的同时，更要注重心理防护，学会给我们的心灵戴上“口罩”，接纳焦虑、紧张等应激情绪，建立积极的应对方式，也是对新冠疫情最好的防范。

情绪管理

正确认识自我，合理管理情绪

疫情期间，如何进行心理调适、保持心理健康呢？本期网上报告厅特推出 《疫情时代大学生的心理自我调适》专题，帮助大家全面做好心理防护，化解因疫情造成的负面情绪，做一个身心健康、拥有幸福力的当代大学生！

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面对疫情如何提升情绪免疫力

说到情绪免疫力，面对疫情，我们关注点一般会放在身体的免疫力，往往容易忘记了“情绪的安定”其实就是最大的免疫能力之一，但在慌乱中我们却无意中减弱了这种能力。疫情的持续会令我们处在“应激”状态，而这也会让我们产生紧张情绪，适当的情绪可以帮助我们获得更好的提升，因此，如何正确面对情绪，也是我们需要提升的技能。本期课程分享了面对疫情提升情绪免疫力的技巧，重点从自我察觉、积极探索、驾驭情绪、情商小游戏四方面入手，引导你提升情绪管控力，让情绪压力变成提升动力。

情绪加油站

情绪，与我们每天的生活息息相关，它是我们每天生活的底色。良好的情绪，可以增强工作和生活的效率；不良的情绪则会降低我们工作生活的效率。大学生常见的情绪焦虑：室友不理我、专业不喜欢、周围人都有女/男朋友我没有......等，以上这些你有没有中招。长期处在不良情绪中，会损害我们的身心健康。如今，越来越多的人意识到“情绪管理”的重要性。本期“情绪加油站”课程，一起认识情绪，了解在生活和学习中怎样接纳和管理情绪。

心理学视角让生活更美好

说到“心理学”，一股神秘莫测的感觉便会传遍人们全身。心理学是一门容易让人误解的学科，没有接触过或者少接触过的，都会对心理学充满神秘感，这主要受一些电影、电视节目所误导，认为学习心理学就能有神奇的本领，比如“心理学家知道每个人的内心想法”，“心理学家会催眠”、“心理学家解梦”，更有甚者认为“学心理的人心理都不正常”，“心理学只研究变态的人”，“心理学就是心理测试”等。心理学是一门研究人类心理现象及其影响下的精神功能和行为活动的科学，与我们的日常生活紧密联系。本期课程将为你解答“心理学是什么”，消除它的神秘感，从而帮助大家掌握一些心理学的知识改变自己的生活与学习。

大学生情绪压力管理

情绪管理，是指一个人对自己情绪的自我认识、自我控制、自我区分等能力。对于情绪管理来说，最关键的不是“情绪”本身，而是对情绪的管理，简而言之，就是当一个人产生情绪时，如何控制和消化自己的情绪，做到不因为糟糕的情绪伤害到自己和别人。我们只有管理好自己的情绪，才能掌控自己的人生。现今的大学生普遍存在学习压力、生活压力以及情感压力较大的现象，有效地管理情绪，直接影响到学习、人际关系和身心发展。本期课程从大学生情绪管理的内涵、情绪管理的必要性和策略等几个方面进行讲解，从而帮助大家达到合理管理情绪的目的。

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演说家安东尼·罗宾曾说

杰出人生的秘诀

在于懂得如何控制情绪这股力量

而不是被这股力量所反制

能够控制自己的情绪

方能把握自己的人生

本期专题引导你合理管理情绪

正确认识自我，点亮智慧人生

来源：爱迪科森

编辑：高晓玉