减肥别再节食挨饿了！推荐5道家常菜，营养又低脂，好吃不长肉

减肥餐推荐：蔬菜沙拉配上鸡胸肉，低脂高蛋白。 #生活技巧# #烹饪技巧分享# #健康营养食谱#

导语：减肥别再节食挨饿了！推荐5道家常菜，营养又低脂，好吃不长肉

减肥是很多人比较怕的事情，常因为坚持不下来，导致减肥没效果，前面的努力也就白费了，如果一旦下定决心减肥，就是一辈子的事，要牢牢记住！只靠短暂的几天疯狂节食是不行的，这样做特别不靠谱。

减肥期间，不仅要多运动，还要吃好，少吃或者其中一顿不吃，都是错误做法。给大家分享几道适合减肥吃的家常菜，不妨照着做。

减肥别再节食挨饿了！推荐5道家常菜，营养又低脂，好吃不长肉。快来看看吧。

一、松仁玉米

做法：

准备好玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁、松仁。黄瓜丁可以换成豌豆，不过想要清爽的口感，用黄瓜更好。

锅内加水，煮开后倒入玉米粒、胡萝卜丁，大火煮两分钟，煮好后捞出沥干水分。

碗中放入少许淀粉和水，搅拌均匀待用。

锅内加油，倒入松仁，小火翻炒几下，炒到金黄色后盛出。

留底油，倒入玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁翻炒一分钟，再加入少许盐、白糖翻炒均匀。

最后倒入淀粉水勾薄芡，出锅后撒上松仁，这道菜就做好了。

二、番茄虾仁炒花菜

做法：

大虾取出虾仁，去掉虾线，处理好后冲洗干净，沥干水分。

番茄清洗干净，划上十字，放进锅内煮一两分钟，再将外皮去掉，切成小块。花菜分成小朵，清洗两三遍，沥干水分。

锅内加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入番茄翻炒，炒出汁水。

接着倒入虾仁翻炒片刻，再倒入适量开水，大火煮开，放入盐、生抽、番茄酱调味。

最后倒入花菜，转中小火煮几分钟，煮到花菜熟，再大火收汁即可。

三、西蓝花炒鸡胸肉

做法：

鸡胸肉冲洗干净，切成小丁，加入盐、胡椒粉、生抽、淀粉，下手抓拌均匀，腌制十分钟。

西蓝花分成小朵，清洗两遍；胡萝卜去皮洗净，切成小块，也可以换成红菜椒，随自己喜欢调整。

锅内加水，煮开后倒入西蓝花，煮一分钟捞出。然后倒入胡萝卜，煮三分钟捞出。

热锅凉油倒入鸡胸肉，炒到变色，再放入蒜末、西蓝花、胡萝卜翻炒均匀。

最后加入盐、生抽、蚝油翻炒几下，就可以出锅了。

四、黄瓜木耳拌鸡蛋

做法：

木耳浸泡一段时间，泡发后洗净，撕成小朵。黄瓜搓洗干净，用刀拍扁，再切成小段。

鸡蛋清洗干净，冷水入锅，加入少许盐、白醋，大火煮到快沸腾的时候转小火，继续煮十分钟。

鸡蛋煮好后捞出，放进凉水中浸泡三分钟，再去掉外壳，切成小块。

锅内另加水，煮开后倒入木耳，煮五分钟捞出，沥干水分。

最后将三种食材放在一起，碗中放入蒜末、生抽、香醋、辣椒油搅拌均匀，倒进食材中，放些香菜搅拌均匀即可。

五、剁椒蒸豆腐

做法：

准备一块豆腐，老嫩都可以，冲洗一下切成小块，放进盘内摆好。

然后铺上剁椒，淋上少量的生抽。

处理好后入锅蒸十分钟，时间到后就可以食用了，或者加点香油再吃。

以上五道家常菜，做法简单，营养好吃不长肉，减肥期间不妨常吃。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

网址：减肥别再节食挨饿了！推荐5道家常菜，营养又低脂，好吃不长肉 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/376078

相关内容

晚餐只吃青菜减肥效果好吗?推荐正确吃法挨饿又减重!
吃了也不发胖的6大低脂食物，不挨饿也能减肥！
瘦身不挨饿，三餐减肥套餐食谱推荐！
吃瘦不饿！6种低卡美味减脂餐，告别水煮鸡胸！
不用挨饿不暴汗，3天就甩2斤油，减脂营养师免费教您怎样吃着瘦
减肥不挨饿，有效的低卡饮食管理方案
冬天怕胖，试试这5道低脂又营养的菜谱，健康好吃不长肉，快安排
推荐5道低卡低脂家常菜，热量低又好吃，营养健康不上火(低卡的菜谱)
不挨饿减肥法
减肥低脂食物一览表 值得推荐的十种减肥低脂食物

随便看看