吃了也不发胖的6大低脂食物，不挨饿也能减肥！

发布时间：2024-11-21 18:04

不要让宠物饿肚子，但也不宜过度喂食造成肥胖。 #生活技巧# #宠物护理技巧# #宠物营养搭配#

减肥不一定需要节食，不同的食物热量是不一样的！脂肪含量高、油炸的食物通常热量比较高，会让你长胖。而清蒸、水煮的食物，热量是可控的。

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今天推荐6种适合减肥期间吃的低热量食物，配合正确的煮法，可以让你既饱腹又减肥哦！

1、豆腐

豆腐中富含大豆蛋白，可以满足人体去求的氨基酸，可以让你减少饥饿感，有助于扛饿。

人体消耗豆腐所需要的能量比较大，也就是适量的豆腐不会发胖，还会调动身体消耗更多能量。

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2、鸡胸肉

鸡肉中的鸡胸肉脂肪含量是最低的，蛋白质含量高，是健身爱好的食材。鸡肉可以补铁，提供身体所需的营养，有效保证代谢率。选择水煮、清蒸的做法，既满足你吃肉的愿望，又能保证低热量哦！

3、糙米

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糙米饭属于粗粮，比起细米饭，糙米能提供更多的维生素跟营养，在肠胃中消化比较慢，可以延长饱腹感，让你减少热量的摄入哦！一般建议减脂人群，每天粗细粮的比例是1:1最好。

4、鸡蛋白

鸡蛋白富含蛋白质，而且有低热量的特点，可以提高很痛代谢，是健身最爱的食材之一。

鸡蛋方便携带，水煮可食，饱腹感强，减脂人群饿的时候不要吃零食，可以选择鸡蛋白，有很强的饱腹作用哦！

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5、西兰花

西兰花能提高人体免疫功能，维C、跟蛋白含量都是蔬菜中比较高的。西兰花有助肝脏解毒，提高抗病能力。高纤维特点的西兰花，能够降低血糖，帮助身体恢复身材。

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6、冬瓜

冬瓜水分足，热量低，清炒煲汤都是很不错的选择，更是减脂的好选择。