急性压力反应有哪些表现

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急性压力反应有哪些表现

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

急性压力反应的表现包括生理反应、认知反应、情绪反应和行为反应。

1. 生理反应：在应对压力时，身体会产生一系列生理改变，如心慌、心率加快、呼吸急促、出汗、消化不良、头痛和失眠等。这些反应可能导致免疫力下降、容易感染和疲劳等状况。

2. 认知反应：面对紧张的环境或局势时，人们的思维和认知会发生变化。比如注意力集中困难、判断力下降、记忆力减退、思考能力降低、反应迟钝等。在严重的情况下，还可能出现认知失调和精神分裂现象。

3. 情绪反应：压力会引发负面情绪，如焦虑、恐慌、抑郁和愤怒等。这些反应可能导致心境不稳、情绪波动大、急躁易怒和情绪失控等表现。

4. 行为反应：在压力反应中，人们可能表现出逃避、依赖、攻击他人和自我安慰（如暴饮暴食、烟酒成瘾）等不良行为。在严重情况下，甚至可能出现自残、自杀等极端行为。

面对压力，需要学会合理缓解压力、调整心态和进行情绪化解。如果这些方法仍然难以缓解压力，建议寻求专业心理咨询或心理医生的帮助。

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