工作生活压力大 坐班族要学会用三分钟减压

下班后散步15分钟，有助于放松身心，减轻工作压力。 #生活技巧# #健康生活方式# #生活节奏调整# #身体锻炼计划#

工作生活压力大 坐班族要学会用三分钟减压

2019-08-05 15:42:34 来源：泉州网-泉州晚报

英国《每日邮报》传授冥想教练埃米—卢·诺尔斯的小妙方，在办公室只需三分钟就可以缓解压力，简单易行，还不会引人侧目。

　　工作压力、家庭负担、社交烦恼……现代人总有这样或那样的焦虑。英国《每日邮报》传授冥想教练埃米—卢·诺尔斯的小妙方，在办公室只需三分钟就可以缓解压力，简单易行，还不会引人侧目。

　　人们只需闭上双眼或者目视一个固定点，双脚平踩地面，把所有注意力集中到呼吸上。然后，用鼻子深深吸气，吸入腹部，再叹一口气。之后，人们继续全神贯注于呼吸，并且默数次数，同时想象自己肩部、眼睛、嘴巴、额头都变得舒展。如此重复，可以做8次，也可以多做几次，直到感觉身体放松。诺尔斯说：“叹气很奇妙，它是在告诉身体，我们要按下‘清零’键了。”听起来很简单，真的有效吗？办公室一族，不妨试试。 （黄敏 郭静）

责任编辑：刘荣兰

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