有效对抗压力：音乐陶冶减压法，让身心彻底空灵

发布时间：2024-12-05 20:35

音乐疗法有助于缓解压力 #生活乐趣# #音乐陶冶#

每天，都是压力山大的状态中度过。

今天，我们用美好的音乐，来聊聊如何减缓压力。

我总是喜欢在开心的时候听一些欢快的音乐，在难过的时候听一些悲伤的音乐。因为在音乐中我们能够找到共鸣，舒缓压力，放松自我。

然而要想通过音乐真正达到舒缓或消除压力的目的，那绝不是简简单单听听音乐、放松放松身心就好，而是要处于一种“转换状态”的意识中，自由地发挥想象力和创造力，体验生命的美感，感受内心世界的丰富。

方法1：音乐如药，有效减压

音乐通过深入到人们的情感世界和潜意识里，以此完成左右我们的情绪，进而达到心理治疗的目的。

同时，我们也可以利用音乐放松紧张的身心，舒缓紧张的情绪，消除工作生活中的心理压力。

音乐不仅可以抚慰我们受伤的心灵，并与之产生共鸣，更可以释放出心中的不良情绪，使我们焦躁不安的内心重回平静。所以说，音乐如药，拥有可以唤醒人们沉睡心灵的疗效。

方法2：在轻音乐中放松自我

当今社会，受到失眠困扰的人越来越多，据资料显示，世界上每5人中就有1人存在入睡困难的问题。有时即使躺在床上，闭上双眼，也会因各种各样的事情而辗转反侧，难以入眠。

这其实是很多人的真实生活写照。

由于生活的节奏愈来愈快，工作量的愈来愈多，人们的大脑活动常常处于连续的、快速运转之中，得不到应有的休息和复原机会。巨大的精神压力，使人们在心理上也经常产生一种消极情绪，诸如紧张、沉重、不安和忧虑。

安静、平缓的“轻音乐”可谓是音乐中的轻武器，它便捷、通俗、小巧、可接受度高，同时还具有广泛的社会意义和调节精神的作用。

轻音乐如同生命的清泉，它会将宁静渗透到你内心的每一个角落。无论是在风暴来临之前，还是在孤单失意之后，这股暖流总能深深地安抚你的内心。

轻音乐所具有的独特韵味和美感，既不同于古典音乐，也与流行音乐不甚相似。它在旋律、和声、配器、音色、情调等方面都给人以全新的感受，从而产生了专属于轻音乐的美感。

方法3：在音乐中消除内心的孤独

现代人生活的压力实在是太大了，人们一边片刻不停地忙碌生活着，一边却隐藏在喧嚣、热闹之下，忍受着孤独和迷惑。

电影《购物狂》中曾有过这样的一段描述：“现在都市生活压力之大，如果没有点儿病，那就不算是人了，偶尔有点不正常那都是很正常的。”

这让那些喜欢将自己的怪癖藏着掖着的人们，突然从别人身上看到了自己的影子。

其实，我们每个人都会感到不同程度上的孤独，尽管我们可以把自己一天24个小时都安排得满满当当，或是在不停地工作，或是和朋友们小聚聊天品茶，然而孤独感始终会不经意间浮现出来。

当我们感到孤单寂寞时，好听的音乐可以消除我们心中淡淡的忧伤。曾有一位这样的女孩，她因为失恋，每天都沮丧不已，终日郁郁寡欢，专家对接受音乐治疗的她说：“你不是十分热爱音乐吗?尝试学习一种乐器吧。如果你不怕重的话，大提琴是个很好的选择，你可以把它想象成失去的男朋友，天天抱着它、拉它，坚持下来，你就会发现自己的心情正慢慢变好。”

后来，迷恋上了大提琴的女孩，确实不再感到孤独。

方法4：在音乐中实现意识转换

所谓音乐减压法，绝不是简简单单听听音乐、放松放松身心就好，而是要处于一种“转换状态”的意识中，即一种游离于意识和潜意识之间的状态，自由地发挥想象力和创造力，体验生命的美感，感受内心世界的丰富，从而使身心得到深度的放松，达到舒缓或消除压力的目的。

在这种练习中，音乐可以引发包括色彩感、形象感、运动感甚至触觉、味觉等在内的丰富的视觉想像，让人们在音乐中自由地想象，深刻地感受大自然和生命的美好，从而在心理上产生所谓的“高峰体验”。

长久以往，你日常的心理状态就会得到改变，长期处于一种良好和积极的状态之中。