正念之道：疗愈受苦的心乔恩·卡巴金

发布时间：2024-12-05 20:58

《正念减压》- 乔·卡巴金，介绍通过正念实践改善身心健康的书籍 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康心理学#

内容简介 · · · · · ·

21世纪普遍焦虑不安的生活亟需正念——

让我们更好地了解自己，

看清我们如何制造了生活中的痛苦，

修身养性并心怀天下。

正念

在这个星球上有着悠久的历史，

是一种洞悉之道、一种存在之道。

人人都来练习正念，

面对这个世界时，有意识地、每时每刻地正念，

将为这个星球上多元的人群、文化和愿景真正打下幸福、和平和澄明的根基。

我们需要做的并不是什么特别的东西，只是作为人类，开始更加系统地关注事物，清醒地认识事物的本来面目，并以正直、智慧、关心和关爱行事。

通过每日的正念培育，与你的念头、你的生活和世界友好相处，作为对当下、对生命本身，以及对持续的学习和成长、疗愈和转化的爱恋，这很可能是培养具身体现的觉醒和智慧的基本要素。

如果我们做好这一点，并愿意完全安住于当下，其他一切都会随之而来。

“正念大师卡巴金正念入门课”系列图书是专门针对普通大众读者而写的正念入...

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21世纪普遍焦虑不安的生活亟需正念——

让我们更好地了解自己，

看清我们如何制造了生活中的痛苦，

修身养性并心怀天下。

正念

在这个星球上有着悠久的历史，

是一种洞悉之道、一种存在之道。

人人都来练习正念，

面对这个世界时，有意识地、每时每刻地正念，

将为这个星球上多元的人群、文化和愿景真正打下幸福、和平和澄明的根基。

我们需要做的并不是什么特别的东西，只是作为人类，开始更加系统地关注事物，清醒地认识事物的本来面目，并以正直、智慧、关心和关爱行事。

如果我们做好这一点，并愿意完全安住于当下，其他一切都会随之而来。

“正念大师卡巴金正念入门课”系列图书是专门针对普通大众读者而写的正念入门科普书，总计4本，按照“什么是正念”，“如何在生活中练习正念”，“正念的疗愈作用”，以及“正念的升华——改变世界的力量”的学习逻辑和路径，通俗易懂的语言，便于读者由浅入深，全面、系统地学习正念知识干货，并切实运用到日常的工作和生活中，来缓解紧张、疲惫、压力和焦虑等，并通过不断的学习和练习，认知和觉察自我，成为更好的自己。

本书阐述了正念与我们的幸福在各个层面上的联系，包括身体、认知、情感、社会、世界和精神层面。卡巴金关注正念如何成为真的可以改变世界的一个工具——理解和认识个人和全球这些动荡的时期。通过“恢复理智”——无论是字面上还是比喻上——我们可以变得更有同情心、更有具体化、更有意识，在这个过程中，我们可以在大大小小的方面为国家和我们自己的生活的治愈做出贡献。

作者简介 · · · · · ·

乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）

享誉全球的正念大师、“正念减压疗法”创始人、科学家和作家。马萨诸塞大学医学院医学名誉教授，创立了正念减压（Mindfulness-Based Stress Reduction,简称 MBSR）课程、减压门诊以及医学、保健和社会正念中心。

卡巴金在诺贝尔奖得主萨尔瓦多·卢瑞亚的指导下，于1971年获得麻省理工学院分子生物学博士学位。他的研究生涯专注于身心相互作用的疗愈力量，以及正念冥想训练在慢性疼痛和压力相关疾病的患者身上的临床应用。卡巴金博士的工作促进了正念运动在全世界的发展，使正念得以融入主流社会和其他不同领域与机构，诸如医学、心理学、保健、职业体育、学校、企业、监狱等。现在世界各地的医院和医疗中心都有正念干预和正念减压课程的临床应用。

卡巴金博士因其在正念和身心健康方面的卓越成就，屡获殊荣：1998...

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乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）

卡巴金博士因其在正念和身心健康方面的卓越成就，屡获殊荣：1998年，获得加利福尼亚旧金山太平洋医疗中心健康与康复研究所的“艺术、科学和心灵治疗奖”；2001年，因在整合医学领域的开创性工作获得加利福尼亚州拉霍亚斯克里普斯中心的“第二届年度开拓者奖”；2005年，获得行为与认知疗法协会的“杰出朋友奖”；2007年，获得布拉维慈善整合医学合作整合医学开拓者先锋奖；2008年，获得意大利都灵大学认知科学中心的“思维与脑奖”；2010年，获得禅学促进协会的“西方社会采纳佛学先锋奖”。

译者简介

张戈卉

西南政法大学法学学士、佐治亚州立大学社会学硕士。曾在美国游学工作多年。最初出于对心理健康的好奇修习正念，之后抱持“自利利人”的信念成为一名正念老师。现在是斯坦福大学及多伦多大学正念减压疗法和正念认知疗法师资。正念临床和心理健康的实践者，对“正念生活”充满好奇的探索者，公众号“七分正念”主理人。

汪苏苏

本科毕业于北京大学，硕士毕业于复旦大学。美国布朗大学正念中心(MC@B)与全球静观协力联盟(GMC)师资注册系统之正念减压(MBSR)师资。弃碗正念中心联合创始人。

目录 · · · · · ·

前言
第一章群体的疗愈 2
第二章我读了今天的新闻，哦，天哪！ 22
第三章提醒自己，自视高尚于事无补 38
第四章来自医学界的教训 48
第五章小畜 65
· · · · · · (更多)

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