面对事情总是紧张该如何解决

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面对事情总是紧张该如何解决

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

面对紧张情绪，可以尝试以下方法缓解压力：

1. 认识自己的情绪：接受面对事情时紧张情绪是正常的，不要过度对自己进行批评和指责。

2. 做好准备：在面对事情之前，尽可能做好准备工作，包括了解相关信息、准备所需材料等，这能增加自信心，减少紧张感。

3. 深呼吸和放松练习：面对事情时，尝试深呼吸和一些放松练习，如渐进性肌肉松弛法、冥想等，帮助放松身体和心态。

4. 积极思考：将注意力集中在积极的方面，想象自己成功应对事情的场景，提高自信心和减轻紧张感。

5. 寻求支持：与亲朋好友交流，分享感受和困惑，听取建议和支持，减轻心理压力。

6. 接受失败：若事情结果不如意，不要自责和批判自己，学会接受失败，吸取经验教训，为下次挑战做好准备。

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