晚上怎样有助于睡眠

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晚上怎样有助于睡眠

男，28岁 2019-07-02 15:16

病情描述:

我晚上总是睡不着，经常在1到2点的时候才睡，晚上怎样有助于睡眠？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

梁红 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2019-07-02 16:11

造成睡眠足的常见因素为心理因素，例如恐惧、紧张、焦虑、兴奋等会导致失眠。 对于经常失眠的人，有助于睡眠的方法：第一，牛奶，在睡觉前喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。第二，葵花子，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢机能。每晚吃一把瓜子，可以起到安眠作用。第三，适当地做些轻松的运动，可以帮助血液循环，以促进入睡。睡前泡个温水澡后再就寝，也有助于睡眠。

国红 主任医师 北京医院 2019-07-02 16:11

睡前喝一杯牛奶可有助于睡眠，牛奶含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺，有助于睡眠。还对生理功能具有调节作用的肽类，发挥镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。小米，小米含色氨酸最为丰富，还可以促进胰岛素的分泌，提高进色氨酸的利用。葵花子，葵花子含多种氨基酸和维生素，能起到镇静安神的作用，有利于睡眠。

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面肌痉挛手术后遗症

面肌痉挛的患者，有症状表现出来，抽搐发作，有间歇期，但是自己无法控制，严重时可影响视力、语言、饮食和工作。面肌痉挛是日常生活中多见突发疾病，给患者的工作和学习带来极大的影响和痛苦，同时身体其他部位也会因此受到严重的影响，所以及早治疗面肌痉挛是解决患者痛苦的根源。

面肌痉挛手术后还跳是怎么回事

有不少面部肌肉痉挛的病人在做完手术以后，依旧会存在着不断跳动的状况，大部分病人之所以会出现该现象，主要是延迟治愈所导致的。也有少部分病人出现该状况的原因是其他的因素，比如血管探查不彻底、术后感染以及神经卡压等，都容易导致该疾病的复发。

小儿面肌痉挛怎么治

小孩患有面肌痉挛时，可以选择中医治疗，比如用天麻、灵芝、天麻钩藤饮等中药辨证治疗；穴位针灸也是一种不错的治疗方法。也可以选择西医治疗，比如用激素类药物、脱水利尿剂、营养神经的药物进行治疗；手术治疗可以实现治愈目的。

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