孕妇需要补充哪些营养物质

孕妇定期补充孕妇奶粉：补充特殊营养素，满足孕期需求。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇营养食谱#

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许文静 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 妇产科

孕妇在孕期需要补充多种营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质、叶酸和膳食纤维等，以满足自身和胎儿的需求。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.蛋白质：有助于胎儿生长和孕妇身体组织修复，如蛋类、鱼类、瘦肉、豆类。
2.维生素：如维生素A促进胎儿视力发育，可从胡萝卜等获取；维生素C增强免疫力，常见于橙子等水果。
3.矿物质：钙能帮助胎儿骨骼发育，可通过乳制品、豆制品补充；铁预防贫血，瘦肉、菠菜中含量较高。
4.叶酸：预防胎儿神经管畸形，常见于绿叶蔬菜、坚果。
5.膳食纤维：促进肠道蠕动，减少便秘，全谷物、蔬菜中富含。
孕妇补充营养应注重均衡，多样化饮食，如有特殊情况，可在医生指导下使用营养补充剂。

2014-01-17 11:27

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