怎么改善睡眠

发布时间：2024-12-09 08:31

怎样通过健身改善睡眠质量 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #健身康复指导#

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

梁睿副主任医师广州医科大学附属第二医院三级甲等神经内科

如果是出现了睡眠不好这种情况必须要遵医嘱来选择治疗方式，大多数是由于神经衰弱，失眠等原因引起的，出现了这种睡眠不好，可以通过口服镇静催眠药来治疗，建议在医生的指导下来选择口服安神补脑液，也可以配合口服西药，必须要注意，不能喝茶喝咖啡，也不能吃油腻辛辣的食物，保持心情舒畅也很重要。

2019-07-22 08:58

回答2

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史东岳

家庭医生在线合作医院其他全科

你好，要做到有效的改善睡眠，
第一、要放松自己，保持良好的心态。
第二、要拥有良好的生活习惯，在夜里11点以前睡觉，不要熬夜。
第三、失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠。
第四、失眠患者，可以通过适当的运动来调节生活，改善睡眠状况。
祝您健康。

2019-07-17 15:01

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