健康的养生有5大妙招，不妨牢牢记住，疾病会“远离”你！

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在秋季，早晚温差较大，这是对老人的一种考验，老人的体质较弱，各项功能也有所下降，要想平安渡过，就要多学习一些养生知识。

老人怎样保持健康？

1、喝大量的水

秋天干燥易伤津液，要注意多补水，在秋天的时候要注意养肺，比如白萝卜、山药、百合、银耳、莲子等。在饮食上要注意滋阴润肺，可以多吃一些有滋阴润肺作用的核桃、芝麻、甘蔗、蜂蜜等，尽量不要吃大蒜、生葱、生姜等辛辣刺激的食物，多吃一些山楂和新鲜蔬菜。

2、合理安排自己的饮食

老年人的饥饱控制能力较弱，在饥饿的时候容易发生低血糖，加重心脏的负担，因此要注意定时定量，少量多餐。主餐间隔4-6个小时，每餐7成饱就可以了，老人可以选择燕麦、玉米、小米等粗粮。

3、多动脑筋

天气凉时，人体的血管会收缩，引起血压的变化，同时由于寒冷的刺激，还会引起冠状动脉痉挛，进而影响心脏的供血，引起心肌梗塞、心绞痛等症状。老年人平时要注意多培养一些兴趣爱好，让大脑处于活跃状态，避免神经细胞迅速萎缩，同时也要多参与一些诸如打麻将、下棋等脑力劳动，防止老年痴呆。

4、注意保暖

白天和夜晚的温差比较大，要随著气候的改变而增减衣物，夜间睡眠时注意不要让腰、腹、背部受寒。除此之外，在夜晚的时候，一定要注意保持良好的睡眠环境，不能长期呆在潮湿的房间里。生活中要注意通风，生活中不能抽烟，可以降低污染，经常用湿毛巾擦拭家具，也能起到调节空气湿度的作用。

5、饮食均衡

中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

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