有压力?试试放空减压法

考试前放松身心，减轻压力 #生活技巧# #学习技巧# #考试复习技巧#

有压力?试试放空减压法

日期： 2012-09-09            来源： 生活日报      【 查看PDF版】

　　压力大的时候,摆脱坏情绪很重要。著名心理专家陈永仪解释,压力源于现实与理想间失去平衡,应该试着去缩短这之间的距离,最好的方式是放空,让脑袋静下来。比方说1分钟静下来的内观法:在嘈杂的餐厅里闭上眼睛,去感受听到什么声音:“有人讲话的声音”“果汁机轰隆隆的声音”……心慢慢静下来,完全沉浸在找寻不同的声音来源里。　
　　还有一些简单的动作可以尝试。比如腹肌训练:用冥想的方式,想象从肚脐为中心被一条线绕了一圈,那条线慢慢往脊椎后方收紧,肚脐会感觉慢慢受压往内收,记得要持续缩紧10秒到15秒再放松。躺着也可做。
　　　　　　　　　　　　　　据《生命时报》

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