如何控制暴饮暴食

控制饮食量，避免暴饮暴食。 #生活知识# #零食#

控制暴饮暴食一般可通过饮食调整、规律运动、心理治疗等方式来进行，非药物治疗效果不佳时，还可以在医生的指导下使用抗抑郁、抗焦虑的药物进行治疗，防止长期暴饮暴食影响身心健康。

1、饮食调整：暴饮暴食会加重胃肠负担，导致肥胖、消化不良、腹痛等不适症状。患者日常需要改善饮食习惯，做到规律进餐，进餐时细嚼慢咽，还可以选择少食多餐的形式，控制每餐的进食量。食物上建议以清淡、容易消化为主，不可吃过多辛辣、油腻性食物。

2、规律运动：部分人暴饮暴食是为了释放自身压力，可以通过规律运动排解压力、转移注意力，常选择的运动方式有慢跑、骑自行车、游泳等，每次运动0.5-1小时，可以逐渐增加运动的时间，既可以促进机体消耗能量，又能改善情绪、食欲等，对控制暴饮暴食有一定帮助。

3、心理改善：暴饮暴食还可能是精神上受到刺激所致，如近期失业、失恋等，本身可能存在烦躁、焦虑、悲伤等情绪，可以通过与家人、朋友聊天等方式，通过亲朋的陪伴调节不良情绪。另外，也可以通过旅行的方式脱离环境，或选择听音乐、练字等方式转移注意力，均对改善情绪、控制暴饮暴食有帮助。如果症状持续加重，还可以寻求专业医生的帮助，通过心理指导去除影响因素，从而控制暴饮暴食。

4、药物治疗：暴饮暴食患者因精神压力过大、过于恐惧或烦躁等，导致食欲增加，出现暴饮暴食的情况，通过非药物治疗效果不佳时，需要到精神科就诊，在医生的指导下口服药物治疗，如盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片等，有助于控制情绪，改善暴饮暴食。

暴饮暴食患者可能出现肥胖，常合并胃炎、肠炎等疾病，还需到消化内科、内分泌科等科室就诊，遵医嘱服用艾司奥美拉唑镁肠溶片等药物进行治疗。

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