运动后饮食宜碱忌酸

酸碱平衡：食物酸碱性影响身体酸碱环境，应适量摄取酸性与碱性食物 #生活知识# #饮食技巧# #饮食搭配原则#

运动后饮食宜碱忌酸

    正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。

　　所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的

食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

网址：运动后饮食宜碱忌酸 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/448928

相关内容

胃酸过多的饮食宜与忌
运动后怎么饮食？运动后如何饮食更正确？
建议：运动前后的饮食宜忌
运动后切忌吃大量甜食 运动饮食的原则和禁忌
运动前后十大饮食原则
运动后补充什么营养饮食禁忌
运动后饮食应该注意什么
健康饮食——酸碱搭配
【饮食宜忌】健康饮食
运动后的饮食注意事项

随便看看