5个饮食小习惯带来终生大健康

发布时间：2024-12-12 15:54

5. 健康习惯：定时休息与健康饮食 #生活技巧# #工作学习技巧#

别小看日常饮食中的一些小小饮食习惯，可能它会给您带来很大的健康益处。
1、不放弃每一个吃洋葱的机会。
洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。
尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的救命草。

2、橘子带着白丝吃。
很多人吃橘子时都会把橘子上的白丝剥掉。
其实.这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。

3、买水果时拿不定主意。
就选深色的那种。
虽说水果的外观五花八门，但要衡量保健价值，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。

4、把拌凉菜改为蘸凉莱。
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。
所以，把调好的酱汁放在一个小碗里.用切好的莱蘸着吃.这样，你需要的酱汁只是原来的1，6。

5、有些素菜要荤着吃。
油吃多了不好，但一点不吃更不好。
南瓜、胡萝卜中含有大量的D一胡萝卜素，p一胡萝卜素是脂溶性物质.因此不能吃得太清淡，宜在烹调时适当使用植物油，使营养物质便于吸收。
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