早餐怎么搭配吃才健康？

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早餐怎么搭配吃才健康？

更新时间:2023-09-18

为了健康，早餐应该搭配合理，以下是一些搭配建议：

1. 蛋白质：蛋白质是身体重要的营养物质，可以帮助维持肌肉、骨骼和免疫系统的健康。建议早餐搭配一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等。

2. 碳水化合物：碳水化合物是身体主要的能量来源，但过多的摄入会导致血糖波动和肥胖。建议早餐搭配一些富含碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦片、水果等。

3. 脂肪：脂肪是身体重要的营养物质，但过多的摄入会导致肥胖和心血管疾病。建议早餐搭配一些富含脂肪的食物，如坚果、橄榄油、鱼类等。

4. 维生素和矿物质：维生素和矿物质是身体所需的营养物质，可以帮助维持身体的健康。建议早餐搭配一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。

审编医生

张修红中医综合科 副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院

主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>

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