激发自我调节机能的八种方法

发布时间：2024-12-13 21:34

压力下的自我调节方法 #生活知识# #心理知识#

中国中医科学院门诊部

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导读

自我调节机能是我们健康的保护神，但是随着年龄的增长，随着社会工作压力的增加，我们的自我调节机能也有疲劳的时候，也有懒惰的时候。那么有没有刺激方法，可以推动和促进我们的自我调节机能呢？

养生三要点

养生的第一要点：养心修性，解放我们的自调机能，减少对自调机能的抑制和干扰。

养生的第二要点：是我们要顺应自然规律和生活规律减少我们自调机能的损耗。

养生的第三要点：通过各种物理的刺激手段，不断鞭策和激发我们的自我调节机能，使我们的自我调节机能永远保持活力。

简易物理手段激发自我调节机能

有许多的简便易行的，在家里就可以操作的，人人可以掌握的方法。最简单的方法，放血，拍打，搓揉。有一个著名的歌唱家都快70岁了，仍然能够上台演唱，声带的控制能力很好，她的健身方法非常简单，就是每天都用空心掌，来拍自己的身体，一个地方拍36次，拍完前身，拍后背，拍完胳膊，拍大腿，拍遍全身。能够的着的地方都拍36次，一个小时多一点。拍完以后觉得全身舒服，心情舒畅，这就是通过刺激的手段，激发了我们的自我调节机能。

有一次，一个年轻人和我说，我妈妈全身是毛病，很长时间，吃西药就觉得刺激胃，吃中药也觉得刺激胃，到医院去检查也找不出，确切的器质性病变，请个拍打师傅拍打适合吗？我说适合，我也跟着去看看，看他怎么拍打，从头开始，往下拍，拍的山响，有的地方拍出皮下淤血。完了，他妈妈觉得很爽，所以到中老年以后要用刺激方法，来拍打自己。

我们到医院看看，扎针、拔罐、刮痧、按摩、点穴这些方法都是通过物理的手段，通过刺激肌肤，或者通过气血的循环，或者通过经络把治疗信息的传导，调动了促进了刺激了我们的自我调节机能，使我们的亚健康状态得到消除，使一些疾病得到治愈，包括足部按摩都是这类范畴。

在医院针刺、艾灸、埋线、割治，这些方法有些可以在家里做，有些必须有资质的人才能做。接下来我告诉大家，刺激什么地方。

八种具体方法

第一个是以痛为输法

就是什么地方痛，就刺激什么地方，或者刮痧，或者拔罐，或者按摩，这种疼痛的位置也叫阿是穴，也叫天应穴，这个地方气血不通了，不通就疼了，所以你就按摩这个地方就可以了，如果范围小就用指尖按摩，如果大就用小鱼际或大鱼际或掌跟来按摩，如果在臀部，范围比较大比较深，可以用肘尖来按摩，网球肘、背部筋膜炎、梨状肌损伤、腰疼等，这些情况都可以在家里找到压痛点来自己按摩，那么内脏的疼痛，我们能不能找到按摩的地方呢？实际上也可以找到，胃疼，这个器官在体表投影这个区域。

第二个是体表投影法

肚子疼，帮他揉肚子，肠胃痉挛，痛经，胃疼按相应的位置，这就是体表投影法，前胸是这样，后背也是这样，就针灸医生，有时候也是找敏感点，就可以治疗相关内脏的病。我在中学的时候，玩双杠把腰扭了，结果父亲在我第三掌骨的后背，就相当于你的脊椎，腰背不是扭伤了吗？掌骨两边的肉也在酸痛，父亲就在这两边扎了两个针，一边捻转一边活动腰，过了一会腰就不疼了，第二掌骨可以有五脏六腑的分布，有人把他叫做反射区的分布，有人把他叫穴区的分布，次序是头、脖子、心、肺、胃、胰、十二指肠、大肠、小肠、膀胱、子宫胃疼揉中间这个地方，这个方法叫顺序对应法。

第三个是顺序对应法

就是对应我们内脏的穴区，从高到下的内脏的排列，我们能不能够找个更大的枝节，让他整体的信息量反应更好一些，于是我就找到了小腿。我们小腿的胫骨内侧缘，靠脚踝的地方对应的是头、往上膝关节的地方，对应的是下肢是腿，小腿中间的部位，对应的胃、胰、十二指肠。有次一个同事胃疼，我就顺小腿胫骨内侧缘往上摸，摸到一个皮下结节，胃在痉挛，这个地方也在痉挛，我轻轻的慢慢的按摩。几分钟后这个结节逐渐减小了，逐渐加力他也不再疼了，结节消失了，胃也不疼了，脸色也红润了。

有一天邻居找我，说闺女痛经，在床上打滚，在小腿胫骨内侧缘靠近膝关节的地方，摸到一个很疼的敏感点，子宫在痉挛，这个地方也在痉挛，我轻轻给她揉，五分钟左右，不疼了，调动了你自我调节机能，子宫痉挛就缓解了。

中国传统医学博大精深，中药的治疗手段也随着疾病灵活变通，在《黄帝内经》中，不但有“善用针者，从阴引阳，从阳引阴，以右治左，以左治右”的记载，还有“病在上取之下，病在下者取之上，在中者傍取之。”所以在中医药会出现，头痛治脚的奇怪现象，那么这些说法有科学道理吗？

在《黄帝内经》说“阳病阴治，阴病阳治。……”这时什么意思呢？两级对应的问题，上下对应的问题，左右对应，前后对应，还有同类对应的问题。

第四个是两级对应法

地球的两级都是冰雪覆盖的地方，这就是两级对应，头顶百会穴和会阴穴就是两级对应，我们下面有脱肛、子宫脱垂、可以扎头顶的百会穴，就可以升阳举陷，治疗子宫脱垂和脱肛，口腔和肛门是我们消化道的两头，有痔疮的时候，可以看到嘴唇上唇系带那个地方，牙龈和上唇连着的系带的地方，会有个小红疙瘩，把红疙瘩挑破就好了。小朋友上火了，眼睛芝麻糊多，鼻子齉齉的，脸上起小红疙瘩，嘴里有味，不爱吃奶，吃完后就吐，就到药房买吴茱萸，做成细粉，回家拿鸡蛋清也罢，拿米醋也罢，和成一分钱大的小面团，贴在涌泉穴，然后包上保鲜膜，穿上袜子，晚上包上，白天拿下来，两三天就好了。这就叫引热下行，也是运用两级对应的原理。