【减肥时期适合吃什么？】

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减肥时期适合吃什么？

2020-03-22 06:21:58  

减肥时期适合吃什么？

林琳 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲

减肥期间主食的选择要注意：减少白米饭、白馒头的选择；杂粮米饭、杂粮馒头、全麦面包、蒸煮的玉米、紫薯、山药、燕麦片等食物的选择。在减肥的过程中，我们更应该关注“能量”，蔬菜所含的能量物质要比谷物、水果、鱼、禽蛋、瘦肉等食物低得多；对于减肥的人来说，要增加蔬菜的摄入量；蔬菜所提供的能量物质基本在每百克30千卡以下，建议每天食用450-600克，每顿饭最好吃到200克。

2020-03-23 06:31:57

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

您好，减肥期间最好做一个长期的减肥计划，具体吃什么，主要是肉类食物尽量少吃，如猪肉、牛肉、羊肉等。多吃新鲜蔬菜和水果，如土豆、小白菜、芹菜、豆角、胡萝卜、苹果、香蕉、桔子、火龙果等。祝你减肥成功。

2020-03-20 19:45:35

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