做一个完美的素食主义者的健康法宝

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概述

在我们的生活中，身边也是经常会看到素食主义者。往往都会被大家投来羡慕的眼光，这样的人一般都会保持适当的体重，皮肤也是很好的。但是做素食主义者怎么样更好的来保持健康呢？

步骤/方法：

1、其实在素食主义者当中也有相当一部分甚至可以说是很大一部分是要比一般人瘦很多的。其实这样就不好了，因为长期蛋白质的摄入不够，脂肪不够，所以很瘦，那样就不是很健康了。可以选择吃鱼，精瘦肉，或者动物肝脏。

2、在平时的饮食中，不仅仅要偏好于吃蔬菜，还要合理的去搭配。可以用鸡蛋还有乳类食品，豆类食品来代替猪肉羊肉牛肉啊这样的。这样才会保持一个好的体力。

3、选择蔬菜的时候要选择新鲜的，在主食方面也要注意，稍微多吃一点点，也可以喝些有营养的汤来补充蔬菜中水果中没有的营养。这样才会均衡饮食。

注意事项：

不要一味的拒绝肉类食品哦，吃上一点点可以更好，要均衡才会更让身体健康。

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相关问答

我是一位素食主义者，请问吃什么能长胖？

病情分析：你好，吃的多，运动少自然而言就会长胖的，但是胖不代表就是健康的，指导意见：建议你可以多吃少运动，你这样没可以多吃一些豆腐类制造的食品，补充一下蛋白质

我是一位素食主义者，请问吃什么能长胖？？

病情分析：你好，很高兴为你解答，根据你的描述如果不是太瘦的话。指导意见：不建议增肥，可以多锻炼，肌肉多了也就壮实了，希望我的回答对你有所帮助。

我是素食主义者，顶多也就是吃条鱼

病情分析：你好，很高兴为你解答，素食者容易营养不良，就是因为把动物性食物从餐桌上排除了的缘故。指导意见：最显而易见的一点就是，不吃肉了，脂肪的摄入将会显著地降低

素食主义者，女。想要在医生指导下尝试生酮饮食

你好，根据你所描述的现象。生酮饮食可以用来治疗癫痫病，也可以用来保持体重减肥。但是生酮也是也是有一定危险的。并且生酮也是可以使用所有肉类。可以多吃，动物油及植物

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