高血压患者，该怎么日常保健？

发布时间：2024-12-16 19:02

[健康] 怎么判断是否患有高血压？ #生活常识# #常见疾病防治#

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高血压患者，该怎么日常保健？

导读：高血压，是危害中老年人健康的疾病之一。面对着日益增高的血压，很多人都不知道怎么对去对高血压患者做好日常的保健。要对高血压患者做好保健，关键是从服药，饮食和运动疗法开始。

高血压患者的保健，不仅仅要做到规律全程用药，不停药，而且还要对饮食等方面做好控制。否则，就难以对高血压做好有效的控制。关于高血压的用药，还要注意不能擅自停药以及增减药物的量。这是为什么呢？因为停药会使血压反弹，重新升高，这种现象称为“停药综合症”。病人也不可擅自增加用药剂量，因为血压骤降会引起心肌缺血和脑血管意外。

    那么，在饮食方面，要注意些什么呢？哪些食物是不能吃的呢？高血压患者在饮食上，要注意五大点：
    一、食物不过咸：限盐：健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
    二、食物不过甜：限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
    三、食物不过腻：限制脂肪过高的食品。生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
    四、食物不过辛：限制饮酒。酒也属于“辛”类食物，男性应该控制饮酒的量，女性更应减量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。
    五、食物不过苦：过食可致食欲不振。苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热，若是地区气候炎热，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝炎、心火。不过，苦味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振、或腹痛腹泻等，影响食物的消化吸收。

高血压患者，是不是就意味着不能运动呢？除了不能做太激烈的运动之外，其实还是可以运动的。那么，对运动的量该怎么来调节呢？对于心脑血管病人，也包括高血压患者的保健，最好的运动是步行，并要坚持有恒有度，且每次20到30分钟，中等量的运动可以维持有氧代谢，对身体好。

高血压的保健，是一个需要长期坚持的过程，定时定位监测血压，也是不可缺少的方面，特别需要注意的是以上的三大点关于药物，饮食，以及运动的保健知识，才能更好地控制血压。

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