献血后应该如何锻炼和饮食

发布时间：2024-12-17 04:27

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献血是一件非常有意义的事情，正常人献血量一般都是400CC，这个献血量对人的身体健康不会有什么损害的。献血之后要多注意休息和饮食，下面来看一下具体的注意事项。

操作方法

献血之后要多注意保暖，有的人献血之后会感觉到比较冷，可以多加一件衣服，或者戴个帽子，以免受到风寒。同时注意针孔处干净卫生。

献血之后两天内不要做剧烈的运动，也不要做很耗神的事情，比如看电视，看报纸，看书等，可以适当卧床休息，也可以出去散散步。

多吃一些易消化的食物，饮食方面多喝一些蔬菜汤，也可以补充一些鸡蛋和牛奶。大鱼大肉等比较油腻的东西就先不要吃了。

三天后可以适当做一些轻体力的运动，比如有氧运动，慢走，或者做一些动作比较缓慢的健身操等

正常人一般情况半个月就可以和平时一样了，最多一个月就可以彻底恢复了。彻底恢复之后就可以进行强度比较大的体育运动，也可以正常饮食了！献血可以救人于危难之中，我国的献血政策是采用无偿自愿式的。

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