一日三餐的合理比例

合理安排三餐比例：早餐重，晚餐轻 #生活技巧# #生活技巧分享# #美食制作技巧# #营养配餐方案#

搜索

一日三餐的合理比例

1425 次浏览2015.10.19 提问

最佳答案

2022.01.18 回答

早餐、午餐、晚餐的能量摄入比值应该是30%：40%：30%。
可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。一般情况下，早餐安排在6:30~8:30,午餐在11:30〜13:30, 晚餐在18:00~20:00进行为宜。要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可 能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。零食作为一曰三餐之外的营养补充，可以合理选用，但来自零食的能量应计人 全天能量摄人之中。

一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。

其他回答(4条回答)

匿名用户

2021.01.01 回答

吃饭有讲究，特别是一日三餐主食的分配比例，欲知详情，请关注我的短视频，相信一定有您想知道的答案！

匿名用户

2015.10.27 回答

比例是3：4：3

匿名用户

2015.10.19 回答

3比4比3
望采纳，谢谢

匿名用户

2015.10.19 回答

根据《中国居民膳食指南》规定，早餐、午餐、晚餐的能量摄入比值应该是30%：40%：30%，至于每餐吃什么应该尽量做到三餐营养均衡，具体食物吃什么可以参照平衡膳食宝塔进行定量，谷类300~500g，豆及豆制品50g,蔬菜40~50g,水果100~200g，鱼类50g,蛋类25~50g,油25g,三餐合理安排，如果在某方面不足可以适当补充营养。希望答案对楼主有帮助！

相关搜索

相关问题

网址：一日三餐的合理比例 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/494231

相关内容

一日三餐的科学进食比例
一日三餐的合理热量配比为
三餐比例为3：4：3最合理
一日三餐的合理热量配比为（）
如何分配每日餐饮的热量比例才合理？
一日三餐的合理热量配比为（)。A.30%，40%，30%B.30%，30%，40%C.20%，40%，40%
一日三餐能量分配的比例中早餐中餐晚餐分别为（）A25%50%25%B30%40%30
一日三餐如何合理的来搭配？
这份“食物健康搭配比例”，帮你从此实现健康的一日三餐
减脂餐食谱一日三餐怎么搭配比较合适

随便看看