【减肥饮食注意】

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减肥饮食注意

2020-04-01 19:52:52  

减肥饮食注意

李萍 主任医师 内分泌科 首都医科大学附属北京世纪坛医院 三甲

建议不要长时间坐着，可以坐一会儿再起来活动活动，饮食上多吃新鲜蔬菜水果等含膳食纤维丰富的食物，适量节食。最好选择含糖量少的水果，或者是高纤维的水果。三餐都要吃，而且要定时定量，尤其不能吃夜宵，选择食物时要避免肥肉。烹饪方法尽量避免油煎，油炸食物等。

2020-04-02 20:02:51

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

饮食注意：1不暴饮暴食，按时吃饭，每餐七成饱。2饮食以清淡为主，多吃些低热量、低脂肪、低蛋白、低盐的食物，如黄瓜、番茄、洋葱、苦瓜、茄子、菠菜、洋葱、菊花、豆腐、豆制品、纯奶、奶制品、鱼、瘦肉等。3多吃水果，如苹果、猕猴桃、草莓、樱桃、梨、橙子、柚子等含糖量低、水分多的水果。最好在餐前或餐后食用。4少吃油炸、甜腻、刺激的食物，如蛋糕、排骨汤等。

2020-03-30 23:24:04

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