“抗衰老”的8个方法，梳头第4，泡脚第5，自查，看你能做到几个

大自然有它自己的生长规律，生老病死是必然经历的生理过程，任何人不可逆转，随着时间推移，年纪越大，身体各项器官组织机能也会逐渐衰退，不管是男性朋友还是女性朋友，必将经历。

不过生活当中却有一些人”欲与天公试比高“，不惜采取任何方式以及金钱，使用各种方式来延缓机体衰老速度，让自己永葆年轻。

常言道：”人到中年古来稀“，这句话也表明了，人们对于生老病死的无奈，随着年纪增长，每个人都终将走向终点。

每个人身体素质不同，有人衰老速度快，也有人衰老速度慢，不管快与慢，总会抵达终点。

当我们真正面对衰老的时候，都不能做到平静，每个人都希望自己可以保持在年轻的状态下，也会通过一些良好习惯或者是养生的方式来也缓解不衰老速度。

不管是古代帝王炼之神丹妙药，还是现在人们用食补以及药补的方式来延缓身体衰老速度，”长命百岁“、”抗衰老“一直是困扰人们生活难题。

众所周知，竟然没有办法来抵抗衰老，更不能违反大自然的规律，不过在生活当中可以通过一些良好的行为习惯来延缓皮肤衰老进程，不妨一起来了解一下，看看你有没有。

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“抗衰老”的8个方法，梳头第4，泡脚第5，仔细查，看你能做到几个

1、坚持锻炼

老话常说，生命不停，运动不止，坚持锻炼，更有助于提高人的身体素质，增强抵抗力与免疫力，降低患有疾病的概率。

世界卫生组织民间机构调查研究显示，常年锻炼的人要比同龄人年轻8~10岁，根据实验调查结果来警示大家，日常生活当中一定要重视锻炼，对身体带来的有益影响。

在锻炼过程当中可以提高身体素质，增强血液循环以及新陈代谢延缓皮肤以及细胞机体衰老速度。

加强脂肪物质在体内的燃烧与消耗，有助于完美塑身，使人保持年轻状态。

2、喝水量充足

不管是男性朋友还是女性朋友，都需要水的滋润，在人体当中70%以上都是水构成，多喝水更有助于滋养细胞，延缓皮肤的衰老速度。

同时可以滋润肠道气道润肠通便，缓解排便困难的问题，为身体排出代谢产物以及有害毒素，减少负担，改善一个人的气色。

促进血液循环，加快新陈代谢能力，更好地维护身体内部环境，使酸碱平衡以及水电解质平衡保持在稳定状态下。

3、规律作息

众所周知，睡眠是人生当中很重要的一件事情，在人的一生里，大约有30%以上的时间要在床上度过，保证优质睡眠，更有助于使身体健康发展。

在睡眠过程当中，可以使身体各项器官细胞技能进行调整与休息，排出身体当中堆积产物以及垃圾毒素，减少肝脏负担。

促进各项器官自我调节功能以及恢复功能，使身体得到放松，促进激素分泌，保持内分泌稳定，从而可以达到平衡的状态，延缓机体衰老进程。

4、勤梳头

特别是对于女性朋友来讲，生活当中都需要进行梳头，梳理头发提高一个人的外观形象，尤其是睡觉之前，用木梳梳一下头发，促进头部血液循环，有助于安神清心，释放心中压力，促进睡眠质量。

最重要的是在头顶上穴位较多，有助于人体健康做一下保健按摩，能够有助于大脑神经每个部位的运行，延缓女性朋友面部衰老。

5、泡脚

泡澡是日常生活当中常见的养生方式，不管是年轻人还是中老年人都喜欢睡觉，之前泡泡脚可以疏通全身经络，促进血液循环，释放心中的压力，缓解身体疲惫，促进人们睡眠质量。

这主要是因为在脚底分布穴位以及经络较多关系着人体健康状态，经常泡脚可以加快血液循环的速度及时排出代谢产物以及毒素垃圾，缓解身体压力。

同时对于女性朋友来讲，经常泡脚可以使体内寒气排出，使身体感觉到温暖，更有助于维持身体原有的状态，减缓身体衰老。

6、合理护肤

不管是男性朋友还是女性朋友，合理护肤都是延缓皮肤衰老的关键，建议男性朋友改掉之前的不良习惯，力争做精致男人。

养成正确合理的科学护肤更有助于改善皮肤状态，使面部肌肤保持在弹性红润有光泽状态下，为表面的肌肤提供抗氧化物质，延缓肌肤衰老。

保持面部肌肤干净整洁，由内而发的红润水嫩，比同龄人更加年轻有活力。

7、睡觉之前清洁皮肤

根据医学资料显示：人在衰老之前是从皮肤开始，随着年纪增长，皮肤内的胶原蛋白以及水分也会逐渐流失，使皮肤变得更加干燥松弛，长出皱纹以及黄褐斑失去原有弹性。

因此要想延缓皮肤的衰老状态，首先每天晚上睡觉之前都要清洁皮肤，让每个毛孔处在透气的状态下，避免细菌与病毒损伤肌层。

只有保持正确的清洁方式，卸好脸上的妆，才可以清除化学物质残留，把细菌与病毒及时清洁掉，面部肌肤保持在紧致光滑的状态下，更有助于防止肌肤受损，延缓衰老。

8、女性多吃豆腐，男性多吃补肾食物

人人都不想衰老早点找上自己，要想有效抵抗衰老，日常生活上要及时调整自己的饮食习惯，女性朋友不妨多吃一些豆腐，男生朋友要注重吃补肾的食物。

最主要是因为男女生理构造不同，在衰老方式上也有有一定的差异，豆腐富含植物蛋白以及大豆异黄酮，有助于滋阴补阳，改善女性的气色，促进血液循环。

男性朋友多吃一些补肾的食物，比如桑葚、黑枸杞、黑豆、真好、黑芝麻等等，有助于补充肾气，提高男性功能以及雄性激素分泌，延缓身体以及各器官衰老。

以上所说的这8种方法，你做到了几个呢？要想有效抵抗衰老不只要在饮食上做出改变，应该坚持良好的生活方式，提高身体素质，加强新陈代谢，更有助于为身体排毒减少负担，防止衰老。

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温馨提示：这几种食物要舍得吃，更有助于对抗衰老

1、大豆

大豆为日常生活当中常见的豆类，富含卵磷脂以及维生素，B为身体补充异黄酮以及植物蛋白，促进体内雌性激素分泌，保持内分泌稳定，加强神经系统功能，改善女性朋友肤色，有助年轻。

2、牛奶

牛奶是餐桌上必备，富含高营养饮品，尤其是早餐离不开牛奶，为身体补充多种微量元素、矿物质元素、维生素、蛋白质、钙质等等，促进血液循环，加强骨骼发育，提高你的免疫力与抵抗力。

3、大蒜

大蒜作为厨房大猪常见调味品，味道虽然特殊，而且辛辣，不过付款营养价值极高，有助于帮助身体消炎杀菌，对抗细菌与病毒增强人体抵抗力与免疫力降低，患有疾病风险，同时也可以起到积极的防癌效果。

4、苹果

苹果作为日常生活当中常见的一种水果，富含大量的水分以及维生素，不仅有助于美容养颜，同时还可以减肥瘦身，为身体补充充分果胶以及膳食纤维，加快蠕动速度。

促进肠道吸收消化，有助于改善便秘问题，维持肠道菌群平衡，加强抵抗以及免疫功能，把患有心脑血管疾病以及慢性疾病风险降至最低。

#爱乐养生#

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